Haddii aad tahay taageere cunto caafimaad leh, waa inaad hubisaa inta jeer ee kalooriyadu ku jirto salad qudaarta ah. Waxaan tixgelin doonaa labada qaybood ee ugu caansan saladkan - mid dhar ka sameysan subagga, kan kale - ka labeen dhanaan, si aad u dooran karto midka aad doorbidayso.
Salad qudaarta leh subagga
Saladhkani wuxuu noqon karaa cunto fudud oo madaxbannaan, iyo saxan dhinaca ciribta ah ee suxuunta hilibka. Waa iftiin, casiir leh, oo si fiican loola socdo kalluunka shishi iyo suxuunta shaashadda.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- yaanyo - 150 g;
- basbaas macaan - 100 g;
- qajaar - 150 g;
- saliid saytuun - 1 tsp.
Diyaarinta
Cassaani yaanyada, qajaarka, basbaaska macaan ee gogolka ku habboon. Salt, xilli leh shaaha leh saliid saliid cusub. Saladku waa diyaar!
Waxyaabaha caloric ee salad qudaarta leh subagga waa 34.8 kcal halkii 100 g oo ah 0.8 g oo borotiin ah, 1.8 g oo dufan caafimaad leh, 3.9 g oo ah carbohydrates. Intaa waxaa dheer, waxaa jira fawaakih badan oo salad this, iyo waa shaki ku jiro shaqada ee mindhicirrada.
Saladh qudaar leh labeen dhanaan
Salad Tani waxay badanaa ka doorbideysaa carruurta - kuma jirto baleetada Bulgarian iyo geedo, waxaa la cunay kareem labeen dhanaan leh waxayna ku xiran tahay xagaaga xagaaga. Waxay si fiican u socotaa saxamada laga bilaabo baradhada.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qajaar - 1 xabbo;
- yaanyo - 1 pc .;
- basasha - 1 pc .;
- labeen dhanaan 10% - 1 tbsp.
Diyaarinta
Qajaar, qajaarka iyo yaanyada sida ugu wanaagsan ee aad jeceshahay, ku dhaji milix si aad u dhadiso iyo xilliga saladhka leh labeen dhanaan. Xulashadani sidoo kale waa sahlan tahay: saladhka qudaarta ah waa 30.26 kcal, taas oo 1,04 g oo borotiin ah, 0.79 g oo baruur ah iyo 5.23 g of carbohydrates.
Sida muuqata ka soo-fiirsashadeenna, salad qudaarta ah oo nooc walba ah waa mid aad u iftiimaya, mana waxyeelayn doono tiradaada. Marka laga soo tago fursadaha aan bixino, waxaad diyaarin kartaa liin, liin balsamic, maraqa soyka iyo dhar badan oo dharka leh oo ku saleysan iyaga.