Olga Kartunkov, oo ah kabtanka kooxda KVN ee "City of Pyatigorsk" ayaa jecel inay cayaaraan si ay u arkaan kakoobka wanaagsan ee firfircoon. Waxay tahay farshaxan, dareen, oo leh dareen qurux badan. Sawirkeeda muuqaalka ayaa sidoo kale u cambaareysay: "Kabtan" oo ah mid caqli gal ah oo caqligal ah oo leh qaabab qurux badan, kaas oo gaari doona himiladiisa wax kasta oo kharash ah. Si kastaba ha ahaatee, Olga Kartunkova ayaa ka muuqatay shaashadda khafiif ah, dharbaaxday, muuqaal ahaan postroynevshey iyo dumarka dib u soo noolaaday, kuwaas oo aan si dhakhso ah u aqoonsan Olga Katrunkova oo ka dib markii cunto ay si gaar ah u samaysay iyada oo ay qabanqaabisay mashruucan oo lagu lumiyay miisaanka 'StarHit'.
Olga ayaa si isdabajoog ah u adkeeysatay in aysan ku qulqulin miisaankuna aanu diideynin nafteeda dhadhankiisa. Si kastaba ha ahaatee, waxay dhacdaa, shilalka qaarkood waxay sameeyaan isbeddel ku yimaada nolosheena caadiga ah. Sidaas awgeed Olga ayaa ku dhacday, markii ay jabisay lugaheeda, inta badanna waxay ku qaadatay TV-ga, iyada oo soo jiidatay caanaha ay jeceshahay. Si kastaba ha noqotee, sida Olga Kartunkova nafteeda ay qirtay, waxay ogaatay in haddii aan waxba laga beddelin, waxaa dhici karta in kursiga curyaamiintu uu si fudud u istaagi karin, sababtoo ah koritaanka 164 cm ayaa miisaankeedu ahaa 134 kg.
Olga Kartunkova waxay samaysay doorashooyin shakhsi ah, oo markii hore u oggolaatay inuu lumiyo miisaanka 17kg, ka dibna miisaanka "lumay" 40kg, halka shaashadda TV-ga aad dhab ahaantii arki karto gabadh yar oo jilicsan oo gebi ahaanba bedeshay sawir.
Maanta, dad badan ayaa xiiseynaya sida Olga Kartunkova ay miisaanka u lumisay, iyo maxay cuntadu keento natiijooyinka cajiibka ah.
Sidee cuntada loo dhisaa?
Saldhigga cuntadu waa badeecad si buuxda u buuxisa shuruudaha, buuxinta jirka inta lagu jiro maalmo qadar ah oo ah borotiinka, baruurta iyo karbohidratka . Cunto sidan oo kale ah waa 70 g-30 g-120 g maalintii, Olga wuxuu si adag u ilaaliyaa.
- Caanaha Kartunkovoy waxaa ka mid ah alaabooyin kala duwan oo kala duwan, laakiin waa lagama maarmaanka u ah cuntooyinka quraacda leh salad baradho, oo ay ku jiraan tufaax, isteroberi iyo liinta. Miraha cuntada ayaa loo isticmaalaa si aad u ballaaran, laakiin canab iyo mooska ayaa laga reebay cuntada, sida cuntadani aan loo tixgelineynin sida cuntada cuntooyinka.
- Halkaas, cunto fudud ayaa loo oggol yahay, taas oo ah isticmaalka miraha iyo nuts sidoo kale waa suurtagal.
- Qadada - naas dufan oo aan lahayn maqaarka.
- Cuntada Olga Kartunkova ayaa kor u kacday, waxay siisaa isticmaalka maalin walba biyo nadiif ah ilaa laba litir, iyo sidoo kale shaaha geedaha iyo infusions.
- Cuntada waxay ka kooban tahay farmaajo qoyan oo dufan ah iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo.
Waxaa habboon in la ogaado in cunidda waa in la sameeyo isla waqtigaas, iyo tirada soo dhaweynta waa in la kordhiyaa 4-5. Marka miisaanka qaybta la yareeyo hal qadar illaa 100-120 g.
Marka ay la yaaban yahiin kartoonka Kartunkova ee lumay, qaar badan ayaa filaya in ay maqlaan badeecooyin cajiib ah oo ah alaabooyin ama qaar ka mid ah xirfadaha digriiga ah, oo u eg sida mugdi gaaban, si dhakhso ah u lumiso miisaanka, laakiin tani way ka fog tahay kiiska.
Maxaa ka mamnuuc ah cuntada?
Ka shaqeyn miisaanka miisaanka waa shaqo adag, u baahan in la edbiyo iyo rabitaan dhab ah in laga takhaluso kiilooyinka xad-dhaafka ah, sidaa daraadeed, inaad shaqadaada ku bilawdid, Olga waa inuu ogolaadaa xaddidaad adag:
- Cuntada ayaa ka reebaysa isticmaalka cuntooyinka kala duwan iyo cuntooyinka degdega ah ee wadada;
- looma oggola isticmaalka alaabta la cabbo;
- Isticmaalka cuntooyinka ay ku jiraan tiro badan oo ah "carbohydrates" dhakhso "degdeg ah" lama soo dhawayn;
- xaddidaad (laakiin aan la mamnuucin!) marka la qaato cusbo.
Natiijada ka dhalatay Olga Kartunkova waa caddayn in rabitaan iyo dadaal xoog leh ee naftiisa ay mar walba ku siiso natiijooyin habboon.