Dr. Elena Malysheva ayaa noqotay mid caan ah sababtoo ah kala wareejinteeda iyo dad badan oo ay tahay hay'ad. Waxay soo saartay dhawr cunto oo dadweynaha guud, kuwaas oo loo tixgelinayo mid aad wax ku ool ah. Elena Malysheva waxay ku raaxeeysataa nafaqo la'aantu, sababtoo ah waxay aaminsan tahay in ay tahay sodyam chloride ee qaangaadhka ah oo wax ku kordhinaya miisaan dheeraad ah. Saliidaha dheeraadka ah ee unugyada ayaa keena dheecaan ka yimaada dareeraha, iyo foomamkan bararka.
Malysheva cunto diirimaad la'aan ah oo 13-maalmood ah
Mabda'a nidaamkan miisaankiisu hoos u dhaco wuxuu ku salaysan yahay nafaqada jajaban, maaddaama ay muhiim u tahay in aanad dareemin baahi gaajo, sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta dheef-shiid kiimikaadka. Waa muhiim in la kormeero iyo cabbirka qaybta aan aheyn in ka badan 250 g. Maaddada milixda aan dharka lahayn ee Malysheva waa mid muhiim ah, sidaas darteed maalin waa in la cabbo ugu yaraan 2 litir. Cuntada ugu dambeysa waa in aysan aheyn wax ka yar 7-da duhurnimo. Miisaanka culus sidoo kale wuxuu sababaa diiditaanka macaan, bur, dareere iyo dubid. Ka fogow cunnooyinka aan cusbo lahayn ee Elena Malysheva lagama maarmaanka u ah xoolaha iyo qudaarta, sidoo kale baradhada iyo aalkolada . Saldhigga habkan ee miisaanka oo lumaya waa cuntada borotiinka ah, iyo sidoo kale karbohidrates . Xeer kale oo muhiim ah - casho waa in aan la qabadin 7da galabnimo. Waa muhiim inaadan ka boodin quraacda, maxaa yeelay taasi waa cuntada ugu muhiimsan.
Macluumaadka cuntooyinka cusbo la'aanta ah ee Elena Malysheva:
- subax : qayb ka mid ah boorash aan cusbo lahayn iyo 1 tbsp. Suunka dufan-yar;
- cunto fudud : miraha marka laga reebo muuska iyo canab;
- qadada : qayb ka mid ah borotiinka, waxay noqon kartaa, tusaale ahaan, kalluunka ama hilibka.
- cunto fudud : miro;
- Cuntada : Salad qudaarta ah iyo ukunta.
Isticmaal habkan miisaanka lumitaanka waa mid aan macquul aheyn kulaylka, marka uu jiro dhidid badan, iyo isaga iyo cusbada, oo leh jimicsi kor u kaca, naasnuujinta, uurka, iyo sidoo kale khatarta ka sii daridda cudurrada joogtada ah ee wadnaha iyo kelyaha.