Ka qaadista maalin ka dib marka aad cunto cunid

Fasax kasta, markaad la kulanto asxaab, marar badan, caloosha ayaa ku qanacsan "iid." Way adag tahay in la qiyaaso sida aad naftaada u xaddidi karto maalmo fara badan, gaar ahaan marka ay jiraan miisaan badan oo miiska saaran. Hase yeeshee cuntada kaliya ee aadka u sareysa, laakiin aad u sarreeya, ka dibna cabbirrada dheeraadka ah ee dheeraadka ah ayaa lagu dari karaa dhexda, iyo fallaadha miisaanka ayaa ka baxaya miisaanka. Intaa ka sokow, ka dib marka uu jiro dufan waxaa jira dareen raaxo la'aan ah, sidaas darteed maalmaha xaddidaadda ayaa la muujiyay xilligan.

Maalmaha la sii daayo maalmaha ka dib fasaxyada waa mudo gaaban, oo la xaddidanayo badeecooyin gaar ah ama isticmaal keliya hal qayb oo maalintii oo dhan ah.

Diidmada noocan ahi waa mid aad u faa'iido leh in la diyaariyo fasaxyada ka dib, iyadoo dib u soo celin doonta foomamka hore, hagaajinta caafimaadka, caadeysiga dheef-shiid kiimikaad, hagaajinta shaqada mashiinka dheef-shiidka, iyo sidoo kale ka qaadista sunta iyo sunta jirka.

Noocyada soonka soonka ka dib marka aad ka baxdo

Dhammaan maalmaha la soo daayo waxay u qaybsan yihiin laba qaybood. Marka ugu horreysa waxay ku xiran tahay nafaqooyinka ka soo baxa cuntada: borotiinka, karbohidratka iyo dufanka. Xaaladdan, isticmaalka hilibka, kalluunka, jiiska, kareemka, khudradda, miraha iyo khudaarta ayaa lagula talinayaa.

Qeybta labaad waxay ku xiran tahay nooca alaabta ee liiska maalinlaha. Waxaad cuni kartaa hilibka iyo kalluunka, maraqa, macmacaanka, caanaha.

Caadi ahaan, suxuunta festifiga ah waxaa ku jira borotiinno iyo dufan badan, sababtoo ah waxa dib u dhacaya caloosha oo la dhajiyey wakhti dheer, taasoo keenta dareen raaxo leh iyo culeys.

Si caadi ah loo dhigo dheellitirka acid-saldhigga ee jidhka, taas oo u gudbin kara dhinaca acidic ka dib markaad ka sii dheer, waxaa lagu talinayaa isticmaalka tufaaxa, liinta, karootada, miraha la qalajiyey iyo celery. Tani waxay taageeri doontaa bay'ada alkalineka ee jidhka waxayna dib u soo celinaysaa miisaanka acid-saldhigga ee xiidmaha. Nafaqeeyayaal waxay kugula talinayaan in ay cunaan khudradda iyo miraha foomka cayriinka, maadaama ay tani ka saari doonto sunta walxaha jidhka ka jirta waxayna hagaajinaysaa dheefshiidka. Habka noocan oo kale ah maalin sooman kaddib marka cuno cuniddu waxay noqon doontaa kan ugu fiican.

Kaltaweynta maalinta oo dhan on kefir ka dib markaad ka sii dheer

Habkani waa in la abaabulo maalinta soonka waa arrin adag, laakiin aad waxtar u leh. Maalinta cuntooyinkaas oo kale, waxaad isticmaali kartaa laba litir oo kefir ah oo aan ka badnayn 1.5 litir oo biyo macaad ah iyada oo aan lahayn gaas.