Si aad miisaanka u lumiso oo aad u dhejisid sawirka, waa inaad raacdaa xeerarka aasaasiga ah ee nidaamka korontada la doortay. Cuntada waxaa ka mid ah alaabta borotiinka , sidaas awgeed qulqulka muruqu ma qallajin karo, miisaanka lumitaanka waxaa ku dhaca sababo badan oo dufan badan. Cuntada adag ee reer Brazil ayaa ka horjeeda, sidaa daraadeed waa suurtagal in la addeeco dhibaatooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirka, wadnaha, kelyaha, iyo xitaa xiliga uurka iyo nuujinta. Haddii ay jirto raaxo daran, markaa waa in laga tagaa.
Cuntada reer Brazil 14 maalmood
Si aad u heshid natiijooyin, waxaa muhiim ah in aad ku dhajiso cuntada la karsado, iyada oo aan wax ka beddelayn suxuunta meelo aanad beddelin alaabada. Cuntada reer Brazil waxaa loola jeedaa bixinta cuntada halista ah . Cuntadani laba jeer ayaa lagu celiyaa. Cuntada Reer Brazil ee 14 maalmood, oo ah liiska hoos lagu soo bandhigay, waxay ku salaysan tahay cunista jajabka, taas oo gacan ka geysaneysa ilaalinta dheef-shiid kiimikaadana ma dareemayso gaajo.
Subaxdii | Cunto fudud | Qadada | Casho | Ka hor intaadan seexanin | ||
Maalinta # 1 | 1 tbsp. juice orange, muuska iyo liinta | rooti iyo casiir | 100 garaam oo salad qudaar ah iyo tiro isku mid ah oo kalluunka la dubay | sida qadada | sida loo cuno | |
Maalinta # 2 | 1 tbsp. cabitaanka tufaaxa iyo ukunta | sida maalinta lambarka 1 | laba bata oo barandho la kariyey, 100 g oo ah caleemaha la kariyey iyo caleemaha lettuce | salad leh hilib, ukun, digir cagaar ah iyo salad | sida maalinta lambarka 1 | |
Maalinta # 3 | rooti iyo 1 tbsp. caano dufan yar | 100 g oo jiis ah 2% | 100 garaam oo bariis ah, 150 g oo saladh ah kaabaj leh liin | qayb ka mid ah hilibka dufanka yar, tufaax iyo caleemo liin | sida maalinta lambarka 1 | |
Maalinta # 4 | 1 tbsp. casiir macaan iyo 60 g geedka yaryar | rooti iyo casiir | qayb ka mid ah hilibka dufanka yar, jeex jinsi ah iyo orange | laba laalaab oo barandho la kariyay iyo saladh karootada ah oo la gashado saliid | sida maalinta lambarka 1 | |
Maalinta # 5 | rooti iyo 1 tbsp. juice mango | tufaax iyo orange | gabal kalluunka la kariyey iyo dhowr dabac oo la kariyey | maraq khudradda laga sameeyey maraq aan caato ahayn iyo rooti rooti ah | sida maalinta lambarka 1 | |
Maalinta # 6 | rooti iyo 1 tbsp. casiir | Salad beetroot leh subag | sida qadada maalinta lambarka 5 | 100 g oo ah boqoshaada la shiilay iyo saladh qudaar ah | sida quraacda | |
Maalinta # 7 | maalintaa soo dejinta | |||||
Cuntada reer Brazil 7 maalmood
Doorashada, loogu talagalay todobaad, waxay kaa caawineysaa inaad lumiso ugu yaraan laba kiilo. Si aan u waxyeeleynin jirka, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato fiitamiin. Cuntada reer Brazil, oo ah 7-maalin oo ku saleysan isticmaalka borotiinka, khudradda iyo miraha, maaha gaajo sababtoo ah cuntada jajabka ah . Cuntada maalmaha oo idil waa isku mid:
- Quraac : 1 tbsp. kefir.
- Cunto : Miro aan caan ahayn.
- Qadada : khudradda iyo dhadhanka la kariyey.
- Cunto : salad qudaar ah iyo farmaajo.
- Casho : 1 tbsp. kefir.
Cunto jilicsan oo reer Brazil ah
Raadinta gabdhaha caanka ah ee haweenka reer Brazil, dumar badan ayaa riyadoodu ku riyoodaan inay u noqdaan kuwa kale, waxaana jira xal - farsamo gaar ah oo lagu jebiyo kiilogaraamyada xad-dhaafka ah, adoo adeeynaya inaad tuuri karto ilaa 10 kg, laakiin waxay ku xiran tahay miisaanka bilowga ah. Cuntada reer Brazil, liiska ay la socon karto illaa dhowr asbuuc, ayaa waxaa sameeyay dhakhtar Biya Rika. Tusaalaha tusmada:
- Subax : laba xabbo oo kalluun kalluun leh oo isku mid ah rootiga hadhuudhka ah, ukunta, kala badh miro aan qoyan lahayn iyo kafee. Waxaa jira xulasho labaad oo quraac ah: 3 tbsp. malqacadaha dabacsan ee jilicsan oo leh caano fadhi yar iyo miro iyo 1 tbsp. kookaha.
- Cunto : Fuud diyaar ah 4 tbsp. malqacadaha dabacasaha, 6 tbsp. malqacadaha oo isbinaajka iyo 3 tbsp. malqacadaha digaaga.
- Qadada : kalluunka bariiska iyo khudaarta.
- Casho : sandwich leh khudaarta.
Egg Cunto
Farsamo kale oo ay soo saareen nafaqada ee Brazil ayaa ku salaysan isticmaalka ukunta, kaas oo ka kooban borotiinka si sahlan oo dheecaan leh. Waqtiga ugu yar ee xilliga cuntada ee Brazil lagu arkay waa 4 maalmood, laakiin waxaa suurtagal ah in la kordhiyo waqtiga 7, kadibna ilaa 14 maalmood. Wixii todobaad ah waxaa suurtagal ah in la tuuro 1-3 kg, laakiin natiijadu waa shakhsi. Cuntada reer Brazil ayaa la mamnuucay uurka iyo naas-nuujinta, iyo xitaa cudurrada kelyaha iyo caloosha. Ukuntu way adag tahay.
- Maalin 1 : 2 ukun, tufaax iyo qaxwo / shaah cunto kasta.
- Maalinta 2aad : Liistada, sida maalinta kowaad.
- Maalinta 3aad : subax 2 subax, qado qado ah hilibka lo'da la kariyey ee isbinaajka, iyo qadada ukunta iyo isbinaajka.
- Maalinta 4 : subaxda 2 subaxnimo, qadada kalluunka uumiga leh iyo yaanyo, iyo qadada 2 ukun iyo shaaha.