Fikrado Cagaar ah oo aan jecelnahay maaha oo kaliya, laakiin sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh: marka lagu daro fitamiin C, waxaa ku jira tiro badan oo miraayad ah, antioxidants, fiitamiin A, E, P iyo B, fiber , pectin, acids organic, iyo sidoo kale manganese, potassium, fosfooraska, iodine.
Isticmaalka joogtada ah ee strawberries wuxuu hagaajiyaa shaqada shaqada wadnaha iyo indhaha, wuxuu ka caawiyaa yareynta sonkorta dhiigga iyo "halista" kolestaroolka, xoojinta difaaca jirka, iyo cabitaanka strawberry wuxuu awood u leeyahay inuu ku burburiyo dhagxaanta xiidmaha.
Laakiin dad badan, faa'iido weyn ee strawberry waa awood u leh inay la dagaallamaan pounds dheeraad ah.
Laakiin waa runtii sidaas, iyo strawberry sameeyo runtii ka caawisaa in lumiyo miisaanka - akhriso on.
Miisaanka ku dhufo strawberries
Arrinta miisaankeedu yar yahay ayaa noqota mid muhiim u ah sanad kasta, ee ma ahan wax aan loo baahneyn in Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO) ay ka digtoonaato, iyada oo dareenka la saarayo xaqiiqda ah in adduunka ku nool tirada dadka deggan dhulka oo leh miisaan xad dhaaf ah sannadkiiba kordhiya celcelis ahaan 4%. Tirada wadamada ay koox ka mid ah dadka caanka ah ay si degdeg ah u korayaan, Ruushka iyo Ukraine ayaa lagu daray in ka badan 10 sano.
Laakiin waa halkan inaad isticmaali karto goosashada geedka maxaliga ah iyo beeraha ee caafimaadka, gaar ahaan, ka shaqeeya sawirkaaga, oo leh jilicsanaan jilicsan - miro yar oo calorie ah iyo la yaab leh.
Xaqiiqdii, waxay kaa caawineysaa dhimista miisaanka, laakiin habka miisaanka loola jeedo strawberries waa inay noqotaa mid degan oo ujeedo leh, haddii aad runtii rabto inaad gaarto natiijada la rabay.
Isticmaalka strawberries miisaanka lumisku waa cad, sababtoo ah waxay leedahay saameyn dheellitiran oo lagu durayo oo ka caawisa burburka dufanka, sidoo kale waxay hagaajinaysaa habka dheef-shiidka, oo laga xannibo "xirmooyinka" ee xiidmaha.
Waxaad isticmaali kartaa strawberries mar kasta oo maalinta ah, labadaba cusub iyo macmacaanka kala duwan, maraqa qabow. Laakiin dad badan oo miisaankiisu hoos u dhaco waxay ka shakiyaan in ay suurtogal tahay in ay cunaan strawberries marka ay miisaankoodu ka fili karo fiidkii, haddii ay dhaawici karto jirka.
Maadaama uu tababarku caddeeyo, strawberries ma aha mid ka horjeeda habeenkii gaar ahaan tan iyo markii ay tixraacayso tamarta-tamarta-tamarta, taas oo ah, kalooriyo badan ayaa lagu baabbi'iyey dheef-shiidkoodu ka badan yahay laftiisa.
Cagaarshow, habeenkii la cuno miisaan lumis, waxay shaki la'aan ka faa'iideysan doontaa jirka waxayna u bogsan doontaa xitaa markaad huruddo.
Si kastaba ha noqotee, kuwa ku xanuunsan aaladda sare ee caloosha, ha ku biirin "cunista hilibka strawberry" maalinba maalinta ka dambaysa ama, xataa wax badan, habeenkii. Digniin, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho strawberries iyo xasaasiyad.