Inkastoo xaqiiqda ah in kiwi ay muddo dheer laga iibiyay dukaamada, haddana dadku waxay weli tixraacaan midhihii, taas oo naga timid Shiinaha, halkii ay ka warqabto. Si kastaba ha noqotee, miro-khaldan faa'iido leh uma qalmaan mawqiba nafteeda: Taas bedelkeeda, waxay u muuqataa mid faa'iido u leh jidhka, waana qayb ka mid ah fitamiino iyo macdanta oo buuxa. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ka ogaan doontaa waxa isticmaalka kiwi iyo haddii ay waxyeello u geysan karto.
Faa'iidooyinka kalluunka ee jidhka
Maadaama bini-iskuameh kastaa uu yahay shakhsi ahaan wuxuuna u baahan yahay walxo kala duwan, waxaa suurtagal ah in la keeno kiwi iyo faa'iido iyo waxyeelo. Sidaa darteed, ka hor intaanad ku darin badeecada ku jirta liiskaaga caadiga ah, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u baratid naftaada.
Faa'iidada ugu weyn ee kiwi ee caafimaadku waxay ku jirtaa badi fitamiinada iyo macdanta, taas oo ay ugu wacan tahay sheygani dhab ahaantii waa argagax. Waxaa ku jira kakooban dhamaystiran oo fiitamiino ah - A, C, E, D, fitamiino badan oo ka socda kooxda B. Waxaa intaa dheer, halbowlaha midhaha waxaa ku jira wax badan oo folic acid, antioxidants, pectins, flavonoids, acids organic iyo selulose.
Marka habka la socdo, fitamiin C ee kiwi wuxuu ka weyn yahay liinta iyo miro kale oo badan, kuwaas oo inta badan loo tixgeliyo ilaha. Waxyaalaha ugu sarreeya ee potassium-ka ee cuntooyinka waxay ka caawisaa in ay caadi noqoto cadaadiska dhiigga guud ahaanna wuxuu faa'iideystaa nidaamka wadnaha iyo dhiigga.
Cilmi-baadhayaashu waxay sameeyeen falanqayn xiiso leh: waxay soo baxday in kiwi ay faragelinayso geeddi-socodka timaha, iyagoo ilaalinaya hooska dabiiciga ah. Sidaa darteed, si fudud oo ay ku jirto kiwi ee ku jirta liiskaaga, waxaad ka caawineysaa jirka in uu ka fogaado dhibaatooyin badan oo dib u dhigo habka da'da.
Faa'iidooyinka Kiwi Slimming
Miro badani waxay u fiican tahay cuntada kuwa qorsheynaya inay lumiyaan miisaanka. Waxyaabaha xasaasiga ah ee Kivisku waa 61 kalori oo keliya 100 garaam, iyo sababtoo ah dhismaha fitamiinada oo hodan ah ayaa si weyn u wanaajiya dheef-shiid kiimikaad, taas oo u oggolaanaysa jirka in uu si guul ah u jajabiyo unugyada dufanka leh iyo sameynta silhoueel caato ah. Waxaa intaa dheer, waxay siisaa saameyn jilicsan oo fudud, taas oo kuu ogolaaneysa inaad si dhakhso ah u geliso nidaamka qallafsan ee jirka.
Kiwi ayaa jidhka ka caawiya inay si guul leh u soo saaraan cusbooyinka isku dhafan, taas oo keliya oo aan ku darsanayn miisaanka ladilay, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa ka hortagga dhismaha dhagxaan kellida.
Si kastaba ha ahaatee, qaabka ugu waxtarka badan waa maaddooyinka sare ee enzymes, taas oo u oggolaanaysa in la dedejiyo xawaareynta fatahaada. Dabcan, laga bilaabo kiwi oo kali ah, ma heleysid wax aad u dhib yar, laakiin haddii aad ku darto cunto maalinle ah oo leh sheyga kalooriga oo yar, waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin aad u fiican.
Kiwi waa cunto fudud oo udhaxeysa cuntada ugu muhiimsan, iyo haddii aad haysato fursadda inaad cunto fududayso - dooro doorashadan. Ku beddelashada macmacaankaaga caadiga ah, waxaad si weyn u yareeyn doontaa cabirka kalooriga ee cuntada iyo ka caawinta jirku inuu la qabsado kaydadka dufanka.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada kalluunka miraha ah
Inkasta oo qadarka badan ee maaddooyinka waxtarka leh,
Si gaar ah, waxaa habboon in la ogaado halista sare ee falcelinta xasaasiyadeed: Haddii aadan u dulqaadan badeecadan, kaliya sii.
Waa in la ogaadaa in dhammaan suurtogalka suurtagalka ah iyo kalluunka kiwi ay faa'iido u leeyihiin oo ay waxyeello u geystaan jidhka sida lafdhabarka laftiisa. Haddii aadan haysan cudurada kor ku xusan, waxaad si badbaado leh u isticmaali kartaa, jidhkaaga oo lagu kobcin karo qayb ka mid ah fiitamiinada iyo macdanta.