Ka hor intaadan ogayn daaweynta vitamin D ee dadka waaweyn, waxaa lagama maarmaan ah in la yiraahdo faa'iidooyinka fitamiinkan, taas oo aad u adag in la qiimeeyo. Caawimadeeda, waxaa jira sharciyo lagu kalsoonaan karo ee macdanta sida fosfooraska iyo kalsiyum, tirada ay ku jiraan dhiigga iyo qaadashada ilkaha iyo unugyada lafta. Badanaa, haweenku waa ku yar yihiin fitamiin D, taas oo keeni karta dhibaatooyin caafimaad. Maxay yihiin calaamadaha fitamiin D-yarida dadka waaweyn, sida ay u muujinayso laftigeeda iyo waxa laga yeelayo arrinta - aynu si faahfaahsan u fahmo.
Calaamadaha fitamiin D yarida
Calaamadaha fitamiin D-yarida way kala duwanaan karaan waxayna ku xiran tahay astaamaha shakhsiyeed ee qof waliba jidhkiisa, iyo sidoo kale heerka uu jirku ku yar yahay jirka. Marxaladda ugu horreysa ee fitamiin D-yarida waxay ku dhowdahay saameynta guud ahaan caafimaadka, ama dadka waaweyn, ama carruurta. Mustaqbalka, la'aanta fitamiinkan waxay keenaysaa horumarinta rickets ee carruurta iyo jilicsanaanta lafaha dadka waaweyn.
Jiritaanka avitaminosis wuxuu u horseedi karaa abuurista xayawaanka, ka sii darista qummanaanta muuqaalka iyo khalkhalka hurdada. Haddii jidhku ka maqan yahay fitamiin D ku filan, calaamadaha sida dhididka badan ee dhuunta madaxa ayaa dhici karta. Calaamadaha noocan ahi waxay u kici karaan cudurada kale, markaa ka hor inta aan la bilaabin daaweynta si sax ah loo ogaado. Calaamadaha la'aanta fitamiin D ee jirka waxaa ka mid ah:
- daciifnimada guud;
- xayiraadda;
- miisaanka lumay;
- deformation of lafaha;
- muruqyada murqaha;
- isbedelka ilkaha;
- Carruurta waxaa jira hoos u dhaca koritaanka;
- xanuunka kudubka;
- lagana saaro ilkaha.
Haddii aadan ogeyn sida loo buuxiyo fitamiin D-yarida dadka waaweyn, markaa dhibaatadani si fudud ayaa loo xallin karaa iyadoo la magacaabayo daaweyn wax ku ool ah oo waqti go'an leh. Iyadoo rickets, osteoporosis iyo jilicsanaanta unugyada lafaha, geeddi-socodka aan dib-u-dhicin waxaa lagu arkay jidhka bini-aadanka, kuwaas oo lagu gartaa isbeddel muuqaal ah ee nidaamka lafaha, sidaas awgeed maaha mid haboon in la daahiyo daaweynta.
Sababaha Fitamiin D yaraanta
Ilaa hadda, xaalad caadi ah oo caadi ah ayaa noqotey la'aanta fiitamiin D ee jirka dad badan. Sababta ugu weyn ee tani waa mid aan loo baahnayn, adigoo isticmaalaya shaashado qorraxda kala duwan iyo ka-hortagidda raajadaha qorraxda sida baaris loogu sameeyo horumarinta melanoma (kansarka maqaarka). Horumarinta avitaminosis waxaa lagu ogaan karaa haddii aysan jirin maqaarka alaabta sida:
- kalluunka noocyada dufanka;
- ukunta digaaga;
- beerka wadnaha iyo hilibka lo'da;
- badda.
Dadka qaangaarka ah sidoo kale waxay wajahayaan yaraanta jidhka fitamiin D, taasoo ka dhalan karta dhibaatooyinka shaqada kelyaha. Sidaa darteed, awoodda ay u leeyihiin in ay ka shaqeeyaan arrintan ku jirta jirka ayaa lumaya. Sidoo kale waxaa jira cudurrada mindhicirada oo horseedi kara nuugista jirka ee vitamin D: Cudurka baruurta , cystic fibrosis, Crohn's disease. Fitamiin D la'aanta jidhka ayaa sidoo kale lagu arkay dadka qaangaarka ah ee qaba miisaan xad dhaaf ah. Fitamiin la'aanta jirka ee jidhka ka jiraa waxay dhalin kartaa waxyaabahan oo kale sida:
- uurka iyo nuujinta;
- dhibaatooyinka beerka iyo kelyaha;
- da 'yar 50 sano;
- joogitaanka maqaarka oo ah swarthy;
- dhirta iyo vegan cuntooyinka;
- isticmaalka antasids.
Faytamiin D la'aanta waxaa laga buuxin karaa quwada fitamiinada, cuntooyinka ay ku jirto tiro badan iyo soo-gaadhista qorraxda. First of all, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo baaro, ka dib markii daaweynta waxtar leh loo qori karaa. Gaar ahaan ha ka baqin haddii dhibaatadu taabato ilmaha, maadaama ay tani keeni karto cawaaqib aan caqli-gal ahayn.