Caan ku ah dhaqanka beerta - raspberries ma aha oo kaliya dhadhan gaar ah, laakiin sidoo kale waxyaabo badan oo faa'iido leh. Miraha ka soo dhirta this si aad u firfircoon loo isticmaalo cuntada sida daawada dhaqameed. Waxa kale oo ay diyaariyaan raaxo jaceyl ah caruurnimada - roodhida rasmiga ah, faa'iidada taas oo horey loogu soo daray mabaadi'da, sababtoo ah qof kastaa wuu ogyahay inaysan jirin daweyn ka wanaagsan hargabka kuleylka leh macaanka raspberry . Laakiin macmacaankani wuxuu ku haboon yahay kaliya ma ahan in uu la dagaallamo ARV iyo hargabka, wuxuu leeyahay faa'iidooyin kale. Laakiin, inkastoo qiimaha, ma aha mid ku habboon qaadashada wax soo saar sheygan, sababtoo ah waa wax aad u sareeya kalooriyeyaasha.
Immisa kaloori ayaa ku jira macaanka raspberry?
Cuntada ugu caansan ee miro yar oo macaan leh waxay ku lug leedahay isticmaalka 1.2 kg oo ah sonkorta granulated per kilogram of raspberries. Tani waxay si toos ah u muujinaysaa joogitaanka saxanka ee tiro badan oo ah xeryahooda carbohydrate. Sidaas, content calorie ee macaanka ee raspberry waa weyn - 273 kcal boqol garaam. Hase ahaatee, shaxdani maaha inay cabsiiso, sababtoo ah cuntooyinka kale ee macaanku waxay leeyihiin tiro ka badan. Iyo in macaanka a raspberry, kaloriciyeyaasha waxaa lagu daraa waxyaabo badan oo qiimo leh. Tusaale ahaan, halkan waxaad ka heli kartaa xaddi badan oo fitamiin C, fitamiino A iyo E, calcium, magnesium, potassium iyo birta.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada roodhida raspberry
Halabuurka gaarka ah ee sheyga ayaa sidoo kale go'aaminaya sifooyinka qiimaha leh. Waxay ka kooban tahay phytoncides khudradda, kuwaas oo ka badan alaabta ceeriin ceeriin ceeriin iyo kuwaas oo si fiican u ilaaliyey inta lagu jiro habka karinta. Khabiiradu waxay si toos ah ugu tiirsan yihiin antibiyootig dabiici ah, oo leh saameyn halis ah oo ku dhaca jirooyinka. Sidaa darteed faa'iidooyinka la caddeeyey ee suugada raspberry sida daaweyn anti-qabow. Phytoncides sidoo kale waa antioxidants, waxay awoodaan in ay wax ka beddelaan metabolism, kor u qaadaan difaac, hagaajiyaan xaaladda guud ee jirka. Waxa kale oo la rumeeysan yahay in macaanka raspberry loo isticmaali karo sidii looga hortagi lahaa kansarka, sababtoo ah waxa ku jira fareemka 'ellagic acid'. Maaddadani waxay ka dhigeysaa waxyeellada waxyeelada leh ee kansarku in aan ka helno cuntooyinka la kariyey.
Dhibaatada ka timid isticmaalka suugada raspberry waxay bilaabmaysaa in la dareemo marka ay dhacdo in ay ku jirto tiro xad dhaaf ah. Sida badeecad kale oo macaan, waxay kicin kartaa muuqaalka miisaanka xad-dhaafka ah, sonkorowga , xannuunka, calool-xanuunka, iwm. Sidoo kale lama cuni karo dadka xasaasiyad u leh berry.
Hoos waxaad ka arki kartaa noocyada kala duwan ee alaabta faa'iido leh ee alaabta ceeriin - raspberries iyo malmalaado ka.