Ku noolaanshaha xilliga hypodynamia, waxaad awoodi kartaa, adiga oo aan dooran, ku farxin waxqabad kasta oo mootada ah. Haddii aadan haysan wakhtiga / rabitaanka / lacagaha aad ku tagayso xarunta fayadhowrka, barkadda dabaasha , iibinta baaskiilada, duubista qaybaha isboortiga, miisaan lumis waxaad isticmaali kartaa waxbarashada jimicsiga banaanka. I aamin, xataa xitaa iskuulka iskuulada ee jirdhiska jir ahaaneed waxaa loo arki doonaa jirkaaga sida giraan nololeed oo loogu talagalay nin qarqiya.
Waxaan isku deyeynay inaanu u adeegsano waxbarashada jir-dhiska iyo isboortiska (ama ka-qaadista - waxay ku xiran tahay sida bini-aadanimada iyo macalinka waxbarashada jir-dhiska uu u ahaa) sanad dugsiyeedka. Waxaan xasuustaa markaa, waxaan raadineynay fursad kasta oo aan ku socon karno, helno shahaadada "sababo caafimaad", waxaanan samaynaa wax kasta oo suurtogal ah si aan u hubino in "ku qanacsan" la soo galo calaamadaha. Waxyaabaha ugu xun waxay tahay in ay ka fogaadaan ulakaca leh dhaqdhaqaaqa iyo in ay kooxda u galaan caafimaadka caafimaadkooda kor u qaadista waxbarashada.
Hadda ma naqaanno, laakiin ma jiro wakhti ...
Haddii aad weli heshay 30 daqiiqo oo bilaash ah, ku qaad kharashka waxbarashada ee jimicsiga ee hawada - saameyntu waxay noqon doontaa marar badan.
Jimicsiyada
- Lugaha waa garab ballaadhan oo kala duwan, jilbuhu waa kala badh yihiin, gacmuhuna si fiican ayay u raaxaystaan. Waxaan samaynaa tallaabooyinka tallaabo tallaabo ee dhinaca midigta iyo bidix, inta aan u dhaqaaqeyno dhinaca bidix, waxaannu kor u qaadaynaa garabka saxda ah ee dhegta, markaad u dhaqaaqdo bidixda - bidixda. Waxaan samaynaa wax walba oo ah xawaare firfircoon, ka dib marka toban isku celin ah waxaan u gudubnaa garabka labada garboodba isla waqtigaas.
- Waxaan ku dhuubanahay lugaha, iskumana jiido jilbaha, kor u qaad gacmaheena kor ka sarreeya madaxaaga, gacankeena bidix usoo saarno garabkeena, ka dibna gacmahayaga bidix usoo marin madaxeena, gacanta midigta ee dhexda. Waxaan sameyneynaa 8 dabaq, ka dibna sii wado guga lugaha, gacmana u gudub dhererka xabadka - horey ugu sii daa jirka markaa bidix, ka dibna gacanta midig.
- Socodka meel - dib u soo celinta neefsashada. Si firfircoon uga jeex lugaha dhulka, ha iloobin dhaqdhaqaaqa gacmaha.
- Tallaabo tallaabo ka bax - ku bilaw cagaha midig, cirro, lugta bidix u rog dhinaca midig. Kadibna qaado talaabo dhinaca dhinaca bidixda ah, gogol, kor u qaad lugta midig. Marka lafaha jilbaha waxaan kor u qaadnaa gacmaheena labada dhinac, tooska ah - gacmaha si wadajir ah jirka horteeda. Waxaan sameynaa 8 jeer, kadibna dardar gali oo samee 8 jeer oo dheeraad ah.
- Tallaabooyinka ayaa hadhaa, gacmo-dheeree ayaan ku darnaa - marka loo dhaqaaqo dhinac, gacmaha kor loogu qaado heerarka garbaha, ayaa la furay, lugaha lugaha - gacmaha ayaa si wadajir ah isugu laban laaban laabta.
- Dib u soo celi neefsashada - talaabooyinka meesha taal, kor u qaad gacmaha - neefta, hoos u-duuf.
- Lugaha dhererka garbaha - waxaan ku wareejinaynaa culeyska jirka ee lugta bidix (lugta bidix waa leexan yahay, lugta midig ayaa la jeexjeexay), waxaanu miisaanka jidhka u kala qaybinaynaa labada lugoodba, miisaanka jidhka ee lugta midig (bidhaada midig, bidixda bidix), kharashka afaraad - toosi lugaha.
- Dhinaca dhabta ah ee gacanta bidixda, gacanta bidixda ayaa loo rogaa jirka, lugaha waa la toosiyaa, waxaan u baxnaa bartamaha - lugaha way toosan yihiin, hubkuna waa furan yihiin dhinacyada, dhinaca bidix ee dhinaca midigta waa gacanta bidix ee madaxa ka sareysa, midig ayaa loo rogaa jirka. Ka dibna usii dheji xayndaabyada, iyaga oo ku beddelaya adoo isticmaalaya IP-ga, iyo meelaha jilicsan ee midigta iyo bidixda.