Biyo ku jirta biyaha, waxaan dareensanahay in qaar ka mid ah ururada aan la garanaqin laftooda, iyada oo ay ku jirto dunida gudaha, laga yaabee noloshii hore. Biyaha iyo, si waafaqsan, saameynaha dabaashu waa mid si qalad ah, labadeena maskaxda, iyo fiisigiyada. Waa suurtagal in la qeexo dareenka kala duwan ee uu qofku dareemayo biyaha, way fududahay inaad isku deysato naftaada. Tani waa waxa aanu kugula talineyno inaad sameyso, laakiin hadda waxaanu xadideynaa nafteena inaan sharaxno faa'idooyinka barkadda miisaanka lumitaanka.
Saameyn ku yeelashada jirkeena
Biyaha ayaa toban jeer ka badan cufnaanta hawada, isla mar ahaantaas biyaha barkadda ayaa ka hooseeya hawada iyo hawada, iyo jidhkeena. Sababtoo ah cufnaanta barkadda ayaa u dhaqmi karta maaha oo keliya maadada luminta, laakiin sidoo kale sidii simulator caafimaad oo wanaajiya caafimaadkiisa. Baaxada khatarta ah ee ka soo baxda qalfoofka ayaa la saaraa, halista waxyeellada ayaa hoos loo dhigaa eber, murqaha wuu nasanayaa. Maaddaama heerkulka hooseeya, jirkaagu si dhaqso ah u qaboojiyo oo orgaanku waa inuu ku qaataa tamar badan (eeg qiyaasaha!) Si loo ilaaliyo asalka 36.6.
Calories
Dad badan ayaa u maleynaya in miisaanka oo lumiyo iyada oo la adeegsanayo barkad dabaasha ay durbadiiba ku jirtaa biyaha. Waa run in kalooraha la gubi doono ilaa xad, laakiin tani ma saameyn doonto tirada si xushmad leh. Si lumiso miisaanka, barkadda, maadaama ay jiraan meelo muhiim u ah dhaqdhaqaaqa.
Waxqabadka gaaska
Ku dabaalida barkadda miisaanka lumitaanka - waxay ka tarjumaysaa dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee qorshaysan. Ka hor inta aanad marin irridda meeshan ee meeshan, si fiican u qorshee. Ku biloow diirimaadka qalabka dabbaasha ee gacmaha iyo cagaha si aad uga shaqeyso dhammaan noocyada dhaqdhaqaaqa ka hor. Kadibna dabaasha gadaal: gawaarida dhaqdhaqaaqa gacmaha gacmaha oo kor ka koreeya. Haddii aanad joojin, tag nabarada iyo bakayle.
Saacad dabaasha ah oo ku taal barkadda, 600 ilaa 1000 calories ayaa la gubay. Wax kasta waxay ku xiran tahay dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqaaga, xajmigaaga iyo joogitaanka murqaha. Murqaha badan, waxay u badan yihiin kalooriyeyaashu.