Dhamaan gaabinta raadinta ee ugu wax ku ool ah isla markaana waqti isku mid ah ma aha siyaabo aad u adag oo lagu hagaajinayo sawirka. Sida caadiga ah, wax yar ayaa tixgelin kara ikhtiyaarka ah inaad dabaasha tagto - waa shaqo aad u qaali ah waqtigeeda, waana mid aad u adag in la helo barkad ku haboon guriga. Hase yeeshee, miisaanka oo lagu garaaco dabaasha waa xulasho aad u fudud oo wax ku ool ah.
Miyuu dabaashaa wax ku ool miisaanka?
Dad badan ayaa ka shakisan haddii dabaasha ay caawineyso in lumiso miisaanka Si kastaba ha noqotee, haddii aad soo jiidato nuxurka casharka, waxaa si dhakhso ah u caddahay sababta ay waxtar u leedahay:
- Inta lagu jiro dabaasha, jidhku si joogto ah ayuu u qabaa biyo qabow iyo in la joogteeyo heerkulka caadiga ah qiyaaso badan oo kalooro ah, oo kuu keena inaad ku dhowaato inaad la socotid daqiiqad kasta.
- Dabbaalku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka saarto culeyska ka soo goysyada oo u wareeji muruqyada, taas oo sidoo kale saameyn ku leh saamiga sawirka.
- Dabbaalku wuxu caawiyaa inuu lumiyo miisaanka, sababtoo ah waa daawo qalafsan oo cajiib ah: waxay ka dhigaysaa habka wadnaha iyo xididada oo dhan si aad u xoog badan u shaqeeya, in uu tareeno, islamarkaana saameyn ku yeesho kharashka kalooriga.
- Qofka badanaa dabbaalanaya, wuxuu jidhkiisa ku qallajiyaa hab aan dhib badnayn xitaa macalin xirfad leh.
- Dabcan, haddii aad ku socotid biyaha, saameyntu way daciiftaa, laakiin haddii aad dabbaalato, ma'aha "eeyga", laakin dhejis ama baqshi, ka dibna nus saac oo joogto ah waxaad lumin doontaa 400 kalori!
- Baahida loo qabo kuleylinta iyo kicinta sambabada iyo nidaamka wadnaha iyo xididdada ayaa xooga saaraya dheef-shiid kiimikaadka si firfircoon uga shaqeeya, taas oo ka dhigaysa miisaan lumis badan.
Iyadoo ku saleysan arinkan, shaki kuma jiri karno haddii dabaasha ay caawiso miisaan lumis ah, laakiin kaliya tag fasalada oo raadso natiijooyin fiican!
Orod ama dabaasha miisaan lumis?
Qof kastaa wuu fiicanyahay inuu jecel yahay. Laakiin haddii aad isbarbardhigto tirooyinka, dabaasha (oo la socdo shukulaato ama buro buro) ayaa gubi kara kalooriyo badan - nus saac oo dabaasha joogtada ah ayaa qaadan doonta 400 kalori, iyo isla qiyaasta wakhtiga qulqulka - qiyaastii 300 unug.
Intaa waxaa dheer, dabaasha luminta looma ogola qof walba, lakiin socodka ayaa halis u ah kuwa leh dhibaatooyin la xiriira aragti ama kala-goysyo. Si kastaba ha noqotee, haddii adiguba aad ku sii jirtid biyaha, markaa waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo dabbaasho ama u diyaargarow si ay u ordo.
Dabbaalku waa sida habka luminta miisaanka
Waa lagama maarmaan in la fahmo in ay tahay dabbaalan oo waxtar u leh miisaanka, iyo maaha oo kaliya in lagu hayo barkadda. Haddii aadan garanaynin sida loo dabbaasho - waa inaad dhigataa koorsooyinka halka lagu baran doono inaad ku daboosho mid ka mid ah laba nooc oo waaweyn oo ah 1-2 bilood. Haddii aad u dabaalato "eeyga", laakiin aad u diyaarsan tahay inaad sidan sameyso adigoon nasasho, waxay sidoo kale ku siin kartaa natiijooyin, laakiin maaha sida xoogga ah ee loo yaqaan 'crochet' ama 'boomsho'.
Sida loola jeedo miisaanka adoo dabaasha, waxaa jira xeerar dhowr ah oo fudud:
- Degmadu waa muhiim. Rabitaanka miisaanka - aad ugu soo dhowow barkadda ugu yaraan 2-3 jeer usbuucii oo mar walba ku qaadato ugu yaraan saacad.
- Dabeecad khatar ah. Haddii aad horey u timaaddo, ha kula hadlin saaxiibbadaa, adoo ku dhajinaya dhinaca, laakiin si joogta ah u dabaasha, adigoo naftaada siinaya nasasho yar.
- Jimicsiga ka dib, iskuday inaad cuntid cuntooyin xaddidan oo keliya ah - tusaale ahaan, kefir dufan ama jiis.
- Ha ku wareejin dhammaan masuuliyadda miisaanka culeyska ee barkadda - diidmooyinka cunnada fudud, sandiwyada, macmacaanka, cuntada dufanka leh. Cunto fudud oo aad u dabiiciga ah waa mid aad u yar, waxaad yareysaa miisaanka dheeraadka ah.
Haddii aad ku dhejisatid sharciyo fudud, ugu dhakhsaha badan waxaad si fudud u dhigi doontaa miisaanka, heleysaa qadar dheraad ah, buuxa kalsooni iyo jinni aad u sarreeya!