Daria Lisichkina waxay soo saartay mashaariic culus oo ah layliyo wax ku ool ah oo loola jeedo inay lumiyaan miisaanka iyo hagaajinta sawirka. Xajka caloosha, dhuuban dhuuban, daboolka fiiqan, dhammaantiis waxaa si fudud loo gaari karaa haddii aad si joogto ah u qabatid layliyo miisaan culus oo diyaarinaya Daria Lisichkina. Haweeney kasta waxay la qabsanaysaa hawshaas oo kale, sababtoo ah dhammaan tababarku waa mid aad u fudud, waa lagu qaban karaa guriga, ma keenaan daal aad u daran, xanuun muruqyada iyo kalagoysyada.
Gabar kasta waxay dooran kartaa iskuul ka kooban jimicsi loogu talagalay meelaha dhibaatooyinka qaarkood. Aan u fiirsano faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan tababarka daba-galka oo ay bixiso Daria Lisichkina.
Daria Lisichkina waa tababarka gubashada baruurta
Jimicsiyadani waxay caawiyaan gubista dufanka iyo carbohydrateska, ka samee mindhicir adag iyo miskaha cufan adoon isticmaalin wax simulator ah. Daria Lisichkina ee barashada gubashada dufanka waxay ka kooban tahay 5 marxaladood:
- Isdifaac . Dhaqdhaqaaqa neefsashada ee jimicsiga, kaas oo u diyaariya jirka si loo helo daraasado dheeraad ah.
- Tababaraha Cardio . Marxaladdan, waxaan xoojineynaa nidaamka wadnaha, horumarinta dulqaad iyo gubi dufan.
- Ka shaqeeya dhexda . Layli layligan waxaad u baahan tahay kobo. Si kastaba ha noqotee, haddii miisaanka xad-dhaafka ah ama xanuunka wadajirku uu kaa hor istaagayo inaad dhaqdhaqaaqaada dhaqdhaqaaqdo, waxaad samayn kartaa qayb ahaan ama xitaa marxaladan marxaladan.
- Midaysan . Halkaan waxaa layli hore loo sameynayaa si loo hormariyo muruqyada jirka oo idil.
- Xoojinta . Waa marxaladda shanaad ee tababarka duxda ee Daria Lisichkina oo ah layligan, sababtoo ah ka dib markii la isku dayo inuu caawiyo daalinta, dib u soo cesho oo ku nasto muruqyada dhammaantood ee loo yaqaan 'load of load'.
Daria Lisichkina waxa ay ku talineysaa in lagu daro laylinta miisaanka lumitaanka nafaqada haboon. Maalinta waxaa lagu talinayaa in la cuno in ka badan 20 g oo dufan ah, khudradda cagaaran, oo aan ka badnayn 150 g oo borotiin ah. Cuntada waa in lagu naqshadeeyaa miraha cusub oo jidhka ka buuxiya tamar iyo fitamiino. Tirooyinka caafimaadka leh iyo kuwa caafimaadka qaba waxaa lagu kariyaa khudaarta cagaaran iyo kuwa cayayaanka ah, ka kooban kuwaas oo taajir ah. Xaaladdan, cun wax yar oo qaybo yar, oo cab cabbirka biyaha sida ugu macquulsan.
Tababarka Daria Lisichkina waxa uu u baahan yahay in la sameeyo maalin kasta, waana cadeeynaa sida miisaanka dheeraadka ah uu u bilaabi doono si deggan, oo jidhku wuxuu noqon doonaa mid qurux badan.