Nidaamka miisaanka culus ee luminta miisaanka ayaa ah qalab aad u fiican ma aha oo kaliya in lagu gaaro miisaanka la rabo, laakiin sidoo kale si loo ilaaliyo codka murqaha jidhkaaga oo dhan. Fasallada ku yaala simulator elliptical oo kali ah ayaa beddeli kara tababbarrada ku saabsan treadmill iyo stepper waqti isku mid ah!
Tababaraha Elliptical: faa'iido
Tababbarka ku saabsan curyaamiinta curyaaminta ayaa si weyn uga duwan waxbarashada tababbarrada kale ee kale. Dhammaan qolofka kale waxay ku siinayaan inaad si gaar ah u tababarato kooxaha muruqyada gaarka ah, marka, sida elliptical ah, ku lug leh dhammaan kooxaha muruqyada aasaasiga ah isla markaa. Uma baahnid in la doorto - sii saar culayska gacmaha ama cagaha, sababtoo ah jirka oo dhan ayaa si siman u helaya!
Haddii aad ku adkaysato waxbarashadaada, waxaad xoojin doontaa hababka neefsashadaada iyo qalabka wadnaha, adoo helaya dulqaad aan horay loo arag oo aad ilowdid xayawaanka marka aad fuulaysid dabaqa sare.
Waad ku mahadsantahay culeyskaas oo kale, waxaad miisaankaaga ku dhumineysaa xawaare degdeg ah, maaddaama jirkaaga uu helayo qalab udubdhexaad ah. Waxa ugu muhiimsan waa habka fasalka!
Sidee kuula dhaqmaa simulator qalin?
Noocyada ku jira shaashadda elliptikadu waa ficil dareen ah. Waxaad cagahaaga dhigeysaa muraayada si ay cagaha u dhigaan gebi ahaanba, gacmahana ku xiraan gidaarrada iyo, in la gooyo dhammaan xuduudaha lagama maarmaanka ah (shakhsi ahaan loogu talagalay noocyada kala duwan ee simulatorada), waxaad bilowdaa dhaqdhaqaaqyo isku mid ah oo u dhexeeya fuulitaanka jaranjarada iyo socodka.
Haddii aad ka fekereyso sida loo sameeyo simulator elliptical si degdeg ah lumiso miisaanka - qarsoodi waa mid fudud:
- Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad ku sameyso xawaare yar iyo xawaare degdeg ah.
- Marka labaad, waxay qaadataa ugu yaraan 30 daqiiqo markiiba (dabcan, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo wakhti yar oo aad si tartiib ah u timaaddo tilmaamahan).
- Seddexaad, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u shaqeyso, 4-5 jeer toddobaadkii (si aad u hesho natiijada ugu fiican, waxaad maalin kasta samayn kartaa, haddii jidhkaaga u dulqaadanayo).
Waa habkan si loola yaabo miisaanka marka aad sameyneyso jilbaha elektarooniga ah, waxay noqon doontaa mid sahlan. Haddii aad isku daydid inaad diidid inaad cuno cunnida saxda ah iyo qaybo yaryar - natiijooyinka ayaa horey u muuqan doona todobaadkii labaad ee fasallada!
Treadmill ama tababare caan ah?
Haddii aad dooratid simulatooraha waxbarashada guriga oo aadan uur qaadin cudurada wadajir ah, doorashadu waa haddii aad gacmahaaga u baahan tahay hawlo dheeraad ah. Guud ahaan, labadan simulatoriyaal waxay aad u egyihiin saamaynta la bixiyay, laakiin jilbaha elektarooniga ah wuxuu ku siiyaa culus dheeraad ah gacmaha (jirka sare).
Haddii ay kugu adkaato kala-goysyada, gaar ahaan - addimada hoose, doorashada ayaa ku dhowaad la saadaaliyay. Faa'iidada ugu weyn ee tababaraha elliptikadu waa, in dhammaan wixii faa'iido leh, ay yarayso culeyska kudubyada, markaa ma dhicin inaadan wax dhibaato ah ku qabin iyaga
Baaskiil ama jimicsi tijaabo ah?
Labada tijaabiyayaalba waxay ku siiyaan culeys aad u xoogan lugaha waxayna ka ilaaliyaan kala-goysyada. Farqiga ugu weyni wuxuu ku jiraa culeyska gacmaha. Baaskiilada joogtada ah waxay ku nasanayaan, iyo jilbaha elektarooniga ah ee guriga ku siiya iyaga oo dheeraad ah.
Miisaanka ku dheji simulatorka qalooca ayaa fududeyn doona sababtoo ah culeyska dhammaan kooxaha murqaha, iyo maaha oo kaliya miisaanka hoose. Si kastaba ha noqotee, haddii nooc ka mid ah sawirka uu yahay pear, oo aad la kulantid dhibaatooyin oo kaliya lugahaaga iyo badhidaada, waxa suurtogal ah in baaskiilku aad muhiim u yahay adiga.