Tababarka "Cardio high-tech" waxaa soo saaray Olga Vyazmetinova - oo ah horyaalka adduunka ee bikinka jirka. Gabadha oo diiradda saareysa waayo-aragnimadeeda, waxay abuurtay kakan oo si deg deg ah u lumaysa miisaanka iyo, ugu muhiimsan, in la ilaaliyo maqaarka maqaarka. Waxyaabaha ugu fiicani badanaa waa muddada tababarka ee miisaanka "Cardio high-tech", sababtoo ah waxay qaadataa 7 daqiiqo oo keliya, laakiin maalin kasta. Cimilada ayaa sheeganeysa in 14 maalmood waxaad ku dhali kartaa shan caro oo dheeraad ah.
Xirfirnaanta Xirfadaha "Cardio High Tech"
Ka hor inta aanan si toos ah u tagin kakan, waxaan jeclaan lahaa inaan ka hadlo khilaafka, waxaa laga mamnuucayaa in lagu sameeyo mashaariic loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha, maraakiibta dhiigga, dhiig-karka iyo cudurrada daba dheeraada. Mid kasta oo ka mid ah laylisyada hoose waa in la sameeyaa daqiiqad, ma iloobin si ay u sameeyaan nasasho iyaga u dhaxeeya, oo soconaya 30 il-biriqsi.
Jimicsiyada Tijaabada Cardio:
- Cagahaaga dhig heerkarka garabka, adigoo wax yar ku tufaya jilbaha. U samee oogad aad u culus oo leh jug sare oo jilibka ah, iyada oo aanad lugahaaga saarin. Qodob kale oo muhiim ah ayaa ah in inta lagu jiro hogaanka, dhabarka waa inuu yahay heer.
- Iskuday toosan oo gacmahaaga hortaga u kala bixi, adigoo ku haya heer garbaha. Hawsha - samee weerarada dhinaca dhinacyada, lugaha beddelka ah. Iska ilaali in jidhku aanu soo dhicin.
- PI sida jimicsiga koowaad. Hawsha - ku orodka meesha, samee talaabooyin yaryar. Isku day inaad ku guulaysato xoojinta ugu badan. Ka dib 15 ilbiriqsi. u leexo bidix adiga oo aan jooji jidka, ka dibna, ku noqo booska bilawga isla markaana ku celi isla jihada kale.
- IP sida jimicsiga hore. Hawsha - u maleyso in dabaqa uu ku kala firirsan yahay walxo kala duwan, kuwaas oo ah in la ururiyo, ku daro hal meel. Gacan kale: mid ayaa ururiya, mid kalena wuxuu ku xiraa suunka.
- Ku fadhiiso gacmahaaga inta u dhexeysa lugahaaga. Hawsha waa in la boodo , kor u qaadida gacmahaaga sida ugu macquulsan.