Gillian Michaels waa tababare caan ah oo caan ah oo American ah oo loogu talagalay barnaamijka ugu weyn ee luminta, iyo sidoo kale qof kasta oo doonaya in uu lumiyo miisaanka iyo dhisidda dheef-shiid kiimikaad iyadoo loo marayo tababar wax ku ool ah. Iyo sida wacan ee dunida oo dhan ah dime ah darsin! Maanta waxaan ka hadli doonaa barnaamijka miisaanka oo lumaya Gillian Michaels - cunto iyo tababar.
Qalabka tamarta
Gillian waxay leedahay xayawaanno kala duwan oo loogu talagalay dadka leh dheef-shiid kiimikaad hooseeya oo gaabis ah. Ugu dambeyn, sida laga soo xigtay Gillian, waxay yihiin dhibbanayaashooda ahmiyadooda u daneynaya cuntada dietinta leh. Kalooriyada diirran ee hooseeya waxay ku darsan kartaa luminta 500 kcal maalintii, laakiin jidhku wuxuu bilaabaa inuu ka shaqeeyo hab gaajo iyo markaad cunto ku cuntid, wuxuu bilaabi doonaa inuu kaydsado calooshaada iyo dhinacyada sida gaajo. Wax kasta oo Gillian Michaels ujeeddadiisu tahay ujeedka caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaad - taasina waxay khuseysaa labadaba tababarka iyo nafaqada.
Sidoo kale barnaamijka nafaqada loogu talagalay Gillian Michaels waa inay soo bandhigaan 5da soo socda:
- Digirta gaduudan - waxay xoojisaa dheef-shiid kiimikaadka, waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka iyo sonkorta xun, shimbiraha, dagaalka ka dhanka ah bararka mindhicirka, kansarka, microflora pathogenic;
- toon - hoos u dhig heerka heerka kolestaroolka xun oo kordhiya heerka lipoproteins ("wanaagsan" kolestarol), oo ka kooban antioxidants oo ka caawiya beerka inuu ka saaro sunta;
- berry - hoos u dhig heerka sonkorta, hagaajinta waxqabadka enzymatic, xannibista nuugista dufanka, sidaa daraadeed, waxay ku jiraan tiro yar;
- broccoli iyo khudrado jilicsan - abuuro dareemid foorjada, halka aadka u-yar-yar-yar, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin fiber iyo biyo;
- miraha oo dhan - abuur dareen ah farsamo iyo in la xakameeyo heerka insulinta.
Jimicsiyada
Marka laga soo tago dhamaan dhismooyinka kale, waxa ugu muhiimsan barnaamijka cusub Gillian Michaels "Dufanka dareerka, kor u qaada dheef-shiid kiimikaad." Gillian, sida kale ma ahan, barnaamijkiisa fiidiyoowgu wuxuu dareen weyn u leeyahay dhiirigelinta . Ayadoo aan loo eegin inta barnaamijyadan oo kale ah ee dunida lagu abuuray, midkoodna had iyo jeer waxuu kuu sheegayaa sida aad u daryeeli doonto kooraska bisha.
Barnaamijku wuxuu ka kooban yahay lix shirkadood, jimicsi kasta waa in lagu celiyo laba jeer. Gillian wuxuu isku daraa waxyaabo ku saabsan aerobics iyo kickboxing, laakiin waxa dhacay - arag naftaada, laakiin halkan iskuday!
Qof kasta oo isku dayay inuu si tartiib ah ugala socdo barnaamijka "Dufanka dareerka, kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka" wuxuu kuu sheegi doonaa hal shay - wadnaha wuxuu ka soo baxayaa xabadkaaga. Haa, macalinkaaga waa Gwenian Michaels, sida ay sheegtay: "waan sameeyay, waad sameyn kartaa."
Barnaamijyada kale Gillian Michaels
Haddii aadan isla markiiba raaci karin qiyaasta barnaamijkan si aad u dardar geliso dheef-shiid kiimikaad leh Gillian michael, ka bilow mashiinnada fudud. Kuwa bilowga ah, ugu haboon waa "Tirtiraha caqliga leh 30 maalmood"
Waa hagaag, iyo haddii aadan rabin inaad ka noqoto barnaamijka "Baruurta gubanaysa, kor u qaado dheef-shiid kiimikaad" (taas oo ah mid lagu ammaanay), si dhakhso ah ha u buuxin dhammaan 50 daqiiqo oo ka mid ah isku dhafka. Ka bilow 20 daqiiqo maalin kasta, ka dibna xaqiiqda kama bixi doontid sababo badan oo culus.
Ilaaliyeyaashiisa, Gillian wuxuu ballan-qaaday 48 saacadood oo dhakhso ah oo dheef-shiid kiimikaad ah ka dib tababarka. Haddii aad horay u qabsan kartid dhismaha oo dhan, ka dibna todobaadkiiba waxaad lumin doontaa 1.5 kg! Waxaa intaa dheer, Gillian ayaa ku nuuxnuuxsanaya dareenkaaga iyo cuntooyinka caafimaadka leh iyo meel kasta oo ka mid ah waa inaad hubisaa inaad ku xasuusiso. Waxyaabaha ugu muhiimsan, sida laga soo xigtay Gillian Michaels, waa in kalooriyada ay tahay inaysan jirin wax ka hooseeya 1200-1400 oo calories dumarka ah, tababarkuna waa inuu ka yaraa nus saac. Kadib wax walboo dhan ayaa kuu noqon doona!