Dhiirigelinta miisaanka

Ku dhiirigelinta miisaanka - tani waa waxa ugu muhiimsan ee la bilaabi karo. Haddii aadan haysan dhiirogelin gudaha ah oo xoog leh, ka dibna marnaba kama fekerin aragtidaada si aad u dhaqanto, oo haddii aad samayso, ugu dhakhsaha badan ayaad ka bixi doontaa wax walba. Dhiirigelintu waa sababta ugu weyn ee aan kuu oggolaaneynin inaad ka tagto qorshahaaga.

Ujeedada ugu fiican ee luminta miisaanka

Nidaamka ugu wax ku oolka badan ee saxda ah ee luminta miisaanka waa ujeedada aad adigu samaysan karto. Ugu horreyntii, ku qor xaashida ballaaran oo dhan sababaha aad si degdeg ah ugu baahan tahay inaad lumiso miisaanka, oo hadda bilow. Waxaad liiska ku dari kartaa liiskan faa'iidooyinka kaa dhigi kara miisaankaaga. Ujeedadaada afka ah ee lumitaanka miisaanka waxaa ku jiri kara waxyaabaha soo socda:

1. Waxaan rabaa in aan miisaan culus ku dhimo taariikhdaas iyo taariikhdaas. Miisaanka caadiga ah ee qofku waa 4-5 kg ​​bishiiba iyo laba isbuuc oo isbeddel ku yimaada dheef-shiid kiimikaad, taas oo micnaheedu yahay inaan waqtigayga ku jiri doono waqtiga jadwalka.
2. Mar dambe uma dulqaadan karo jeesjeeska iyo naxariisto kuwa kale.
3. Runtii waan ku faraxsanahay in aan arko naftayda iyo quruxda badan, halkii aan haysto wax kasta oo isku xiga.
4. Marka aan miisaanka lumiyo, waxaan ku faani doonaa naftayda iyo taladeyda.
5. Waxaan rabaa inaan noqdo mid qurux badan.
6. Haddii aanan u tagin nafaqada habboon hadda , markaa way sii adkaan doontaa.
7. Waxaan dooran karaa wax kasta oo naftayda ah, oo dhammaantoodna way i fadhiisan doonaan si fiican - xitaa xoqan!
8. Qof kale ma iigu wici karo oo dhan. Anigu ma maqli doono erayga "dib-u-shaqeyn".
9. Waxaan noqon doonaa iftiin iyo qurux, iyo wax ka qabashada arrintan wax walbaa waxay ku fiicnaan doontaa nolosheyda!
10. Marnaba ma dareemayo xishoodi jirkeyga mar kale.

Waa muhiim inaad la shaqeysid liiskan, oo waxaad ku qortaa dhammaan faa'iidooyinka miisaan cusub, yar yar ee ku jira. Inta badan, way ka fiican tahay. Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad ku qorto ugu yaraan 20 jago. Liiskani waa inuu si qurux badan u qurxiyo oo qurxiyaa si toos ah u qaboojiyaha qaboojiyaha, si uu had iyo jeer u eego markaad qorsheyneyso inaad hesho cunto fudud. Marar badan dib ugu celiso - ma cuni doonto inaad cuntid macaan, dufan iyo waxyeello!

Ujeeddo adag oo lumiso miisaanka

Qaar badan oo ka mid ah gabdhaha ma laha dhiirigelin ku filan, waxay u baahan yihiin wax aad u daran. Badanaa waxay doonayaan in ay qurxiyaan qaboojiyahooda leh weedho yar oo xun oo dhab ahaantii niyad-jebin kara rabitaanka cuntada:

1. Jooji cuntada, ka dibna waxaad ku jiri doontaa baruur!
2. Cuntadu waa shar.
3. Cunto-qaboojintu way kacday - fiiri cellulite!
4. Ka hor intaadan cunin, isku xoqin baruurta!
5. Dufanka - kaliya tufaax iyo caano fadhi!

Dhinaca ku filan, odhaahyada noocaas ah waxay badanaa bixiyaan saameyn cad oo dheellitiran. Si kastaba ha noqotee, haddii tani ay kugu adag tahay, waxaad joojin kartaa xulashada kowaad - dhiirigelin wanaagsan.

Niyad jimicsi nafsi ah oo luminta miisaanka

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee adiga kugu habboon - adoo madax u leh inuu ku fekero fekerka miisaanka, inaad ogaatid sida tan loo sameeyo iyo waxa adiga gaar kuu ah. Haddii aad wax badan ka ogtahay sida miisaanku u lumo, waxaad ka hortagi kartaa jirrabaadda inaad bilowdo inaad isku daydo inaad tijaabiso dhammaanteed. Ka fikir in talooyinka asxaabta iyo aqoonta aan la tirin. First of all, isku day in aad hesho suugaanta ku habboon internetka ama buug-gacmeed. Fahmee habka miisaanka loo lumiyo, dooro naftaada habka ugu wanaagsan, ku dar cayaaraha. Si aad u tagto dhamaadka, waxaa muhiim ah in la ogaado waxa macquul ah.

Inaad hesho kalsooni sababtoo ah xaqiiqda ah in shaqadaada aysan waxba ka jirin, waxaad ka caawin kartaa shabakadaha internetka iyo shabakadaha bulshada. Waxaad si sahal ah u heli doontaa jaaliyadaha si aad u liidato oo iyaga dhexdooda, furfuran oo furan waxaa jira "albumyo hore iyo ka dib" oo ah dadka caadiga ah, sida adiga, daabacaan sawiradooda ballaaran oo markaa miisaan yar yar. Sida caadiga ah, waxay u badan tahay in ay la wadaagaan qarsoodigooda faallooyinka hoos ku qoran. U hubso inaad ku biirto bulshooyinka noocaas ah iyo marmar sawirro sawirrada dadka leh miisaan culus. Marka dhan, haddii ay awoodaan, adiga iyo adiga, sax