Ka hor inta aadan qaadin kalsiyum , waxaad u baahan tahay inaad fahamto su'aalaha ku saabsan mudada uu si fiican u nuugayo. Wax macno ah maaha inaad lacag ku qaadato daroogada, haddii aadan helin faa'idada ugu sareysa markaad hesho! Sidaa daraadeed, aynu ka fikirno dhammaan dhinacyada muhiimka ah ee la doonayo in la tixgeliyo ka hor inta aan la qaadan kalsiyumka.
Goorma ayay ka fiican tahay in la qaato kalsiyum?
Calcium waa in aan lagu qaadin calool madhan: waxaa si dhakhso ah u nuugay haddii horay aad cuntid. Tani waa sababta aad u qaadanayso daawooyinka qorshahan waa in la sameeyaa inta lagu jiro ama isla markaa kadib cunta.
Sidee habboon in la qaato daawooyinka kalsiyum?
Si calcium ah loo qodo, waa in la maydhaa biyo badan - 0.5-1 dhalo. Waa in maskaxda lagu hayaa in jidhku aanu qaadan karin qadar badan oo calcium ah oo ka baxsan, sidaas daraadeed qiyaasta maalinlaha ah ee kalsiyumku waa in loo qaybiyaa 2-4 cunto oo sakhrado yar yar oo maalin kasta ah.
Waxaa haboon in la tixgeliyo in la isku dardariyo kalsiyum, fitamiin D loo baahan yahay. Gaar ahaan wax ku ool ah waa diyaarinta kalsiyum, taas oo ay jiraan labadaba, iyo kuwo kale (tusaale, Calcium D3 Nycomed). Si kastaba ha ahaatee, waxaad ka heli kartaa fitamiin D saliida kalluunka salmon, salmon, saliida iyo saliidda, khudradda iyo foornada. Jidhku wuxuu awood u leeyahay in uu soo saaro faytamiin D isaga oo hoos imanaya iftiinka iftiinka qoraxda ama qoraxdu ee ku taala solarium. Su'aasha ah sida si habboon u qaadato kalsiyum, qorraxdu si aad u wanaagsan ayey u noqon kartaa kalsoonidaada aad ku kalsoon tahay, taas oo kuu oggolaaneysa inaad saameyn ku yeelatid daawada waxtar badan.
Sidee loo qaataa magnesium iyo calcium marka la eego qiyaasta daawada?
Ha isku dayin inaad sheegto qiyaasta aad u baahan tahay naftaada. Haddii aad u baahatid Sa daaweynta cudurka, takhtarka ayaa kuu qori doona. Laakiin xitaa haddii aad u qaadato qiyaasta daaweynta, dhakhtarku ma dhaawacayo. Xaaladaha khatarta ah, haddii aadan imaan karin isbitaalka, raac tilmaamaha kuxiga daawada aad dooratay.