Laylinta subaxda ee miisaan lumis

Dhibaatooyin badan ayaa ku soo noqda dhaqdhaqaaqa jidhka ee subixii. Waxaan taageersanahay dhaqdhaqaaqa fursado kasta oo suurtogal ah, sidaas darteed waxaan ku talineynaa in aad 15 daqiiqo ku qaadato jimicsi maalin kasta ah.

Falanqaynta

Jimicsiga subixii ee miisaanka luminta iyo tababarka subaxa ma aha wax la mid ah. Jimicsiga subaxda ayaa isla markiiba la sameeyaa ka dib markaad kacsan tahay (mararka qaarkood xitaa haddii aan sariirta la seexan), iyo shaqada subaxda waa in la sameeyaa, horayba u toosi lahayd - 30-60 daqiiqo ka dib markaad kacdo.

Xulashada jimicsiyada

1. Dhismaha jimicsiga subaxnimadu waa inuu ka kooban yahay culays dhexdhexaad ah jirka oo dhan. Haddii aad haysatid 15 daqiiqo, markaa 5 daqiiqo ee ugu horeysa waxay u socotaa diyaargarow, 5 jimicsi adag (dhexdhexaad ah) iyo 5 si loo jaro oo dib u bilaabo neefsiga.
2. Jimicsiyada jimicsiga subaxnimadu waa inay billaabaan socod dhaqso ah, boodbood, oo ay la socdaan xoqitaan.
3. Jimicsiyada caadiga ah ee haweenka waa in ay ku jiraan jimicsiyada lugaha, barida iyo saxaafadda. Calaamadeyn, samee weeraro, lugaha iyo lugaha iyo 1-2 jimicsi saxaafadda.
4. Waxaan ku dhammeeyneynaa adigoo jimicsiga fadhiya dabaqa.

Faa'iidooyinka

Himilooyinka jimicsiga subaxnimadu waa in la keydiyo adiga oo ka soo jeeda "dabagalka" jidhka ka dib hurdo habeennimo ah. Jimnastikada firfircoon ee firfircooni waxay hawlgelisaa wareegga dhiigga, qulqulka lafaha, waxay fidisaa lafdhabarta waxayna hagaajisaa dhaqdhaqaaqa xubnaha. Hadal ahaan, waxkasta wuxuu u shaqeeyaa feejignaan buuxda iyo inuu kaa ilaaliyo dhaawacyada si sahlan u dhici kara marka la nasto, ma ahan murqaha muruqyada kadib.

Haddii ay sidaas dhacdo in jimicsiga subaxnimadu yahay jimicsiga kaliya ee maalintii oo dhan, shaqadaada ayaa ah inaad doorato jimicsiga ugu dhammeystiran. Waxaad dooran kartaa asanada guud ee yoga , ama xitaa qoob ka ciyaarka muusikada qaylinaya.