Xirfirnoolajiyada loogu talagalay bukaanada kadib marka uu istaroog ku dhaco waa qayb muhiim u ah habka soo kabashada. Dadka badankood ee weerarka qaaday badankoodu waxay leeyihiin caqabado, oo ah hawlo dhaqdhaqaaq xumo. Khabiirada waxay sameeyeen laylisyo gaar ah oo gacan ka geysanaya kor u qaadista wareegga dhiigga, dheef-shiid kiimikaad , iyo sidoo kale waxay yareeyaan joogitaanka dhiigga ee unugyada. Dhammaan arrimahan waxay suurtogal u tahay in la wanaajiyo xaalada iyo soo noqoshada waxqabadka
Talooyinka muhiimka ah
Jimicsiyada jimicsiga dib u soo celinta kadib marka uu istaroog waa in la sameeyaa horaantii maalinta 3aad ee weerarka kadib. Ugu horreyn, tababarku waa in lagu sameeyaa caawinta qof kale, oo qoryaha gacmaha, cagaha iyo qeybaha kale ee jirka, guud ahaan, tani waa muddada u diyaargarowga. Waxaa habboon in la sameeyo maalin kasta marar badan. Waa muhiim in qofku dareemo xanuun.
Xirfirnoolajiyada ka dib istaroogga loogu talagalay dadka bukaanka ah
Ka dib markii dhakhtarradu siiyaan ogolaansho kor loogu qaado culeyska, waxaad ku sii wadi kartaa layliyada soo socda:
- U jeedka aragtida jihooyinka kala duwan iyo sameynta dhaqdhaqaaqyo wareeg ah. Waxaad ubaahan tahay inaad sameyso wax walba oo ah isku celcelis dhexdhexaad ah, marka hore indhahaaga furan, ka dibna indhahaaga xiran, qiyaastii 10 jeer. Ka dib markaa, indhaha ayaa si tartiib tartiib ah u garaacaya oo gaabinaya dhowr jeer.
- Laylisyada soo socda ee jimicsiga jirka ah ee loo yaqaan "passive gymnastics" ka dib marka uu istaroog waa: adoo eegaya hal dhibic horteed oo madaxa u rogaya dhinaca midig, ka dibna bidixda. Samee 6 jihooyinka labadaba.
Dhaqdhaqaaqa daaweynta ka dib istaroogga loogu talagalay dadka bukaanka ah
Xaaladdan, culeysku wuxuu kordhiyaa xitaa more. Dhammaystir dhismaha jimicsiyadaas oo kale:
- Laga soo bilaabo booska "fadhiga nuska ah", waxay ku tiirsan yihiin barkin, iyadoo gacmahoodu ku xiran yihiin sariirta sariirta, iyo lugaha horay u socdaan. Madaxa waa la jajabiyey, wax yar baa yaraaday oo la neefsaday. Waxay dib ugu noqdaan booskooda asalka ah mar labaadna mar kale.
- Sariirta ku fadhiiso, gacmahana ku xidhan geeska, iyo lugaha horey u socdaan. Ka dibna bidix, ka dibna cagta cagta mid fog. Samee layligan 4 jeer lug kasta.