Marka qofku bilaabo inuu fahmo cuntooyinka kalooriga ee cuntooyinka, calaamadaha badani waxay keenaan in ay ka hadlaan cabsida: keegyada caadiga ah - laga bilaabo 400 kalori, suxuunta hilibka - laga bilaabo 200, xataa qaxwada - oo ay ku jiraan kalooriyooyin yar. Ka fikir inta kulayl ee biyaha.
Immisa kaloori ayaa biyaha gubanaya?
Nafaqeeyayaalku waxay had iyo jeer kugula talinayaan in macaamiishooda ay cabbaan biyo badan, taas oo ah sababta ay dad badani u bilaabeen in ay aaminaan in tani ay tahay sida dhabta ah ee lumiso miisaanka. Dhab ahaantii, biyaha ayaa ku faafaya dheef-shiid kiimikaaduna run ahaantii waxay caawisaa, laakiin lama-huraan lagama maarmaan si looga hadlo gubasho weyn oo gubasho ah.
Ka fikir naftaada: biyo aad u qabow - 0 ° C, jidhka bini'aadmiga ee ku wareegsan dhinaca weyn - 37 ° C. Si aad u kuleysato biyaha 1 degree, jidhku wuxuu isticmaali doonaa 1 calorie (ma kilocalorie!). Taas macnaheedu waa in marka la cabbo 0.5 litir oo biyo ah, ie. 473 g, waxaad ku qasbi kartaa jirkaaga inaad ku qaadato 473 * 37 = 17501 kalori, ama 17.5 kcal. Xitaa cabbitaanka 2 litir oo biyo ah maalintii, waxaad isticmaali doontaa 70 qiyaasood oo kalooro ah, taasina si cad uma dhicin in la yareeyo miisaanka.
Nafaqeeyayaal loogu talagalay miisaanka caafimaad qaba waxay ku talinayaan in ay hoos u dhigto qiyaasta kalooriga ee cunnooyinka illaa 300 - 600 unug maalintii. Waxaa habboon in la sameeyo ka-reebitaanka cuntooyinka kaloori-ga iyo hirgelinta ciyaaraha.
Qodobka xasaasiga ah ee biyaha
Biyaha waa badeecad heer sare ah oo lagu kalsoonaan karo, mana aha oo kaliya in la ilaaliyo dheelitirka biyaha iyo dheef-shiid kiimikaadka. Xaqiiqdu waxay tahay in ay jirto 0 qiyaaso kalori ah, iyo sawirkaaga looma hanjabin. Waxaad cabbi kartaa mar kasta oo aad dareento qufac si aad u diiqdo.
Sidaa awgeed, jawaabta su'aasha ku saabsan inta cimuuriyadood ee biyaha kuleylku isku mid yihiin - ma jiraan wax kalooro ah. Laakiin sababtoo ah saameynta cuncunka ee kaarboonka dioxide ee ku jira xubnaha gudaha, waxa fiican in aanad cabin cabitaankan.
Kuwa daaweynaya, ama si fudud daawashada caafimaadka, waxaa muhiim ah in la ogaado qiyaasta kaloriga ee biyaha macdanta - halka halkan jawaabtu noqon doonto isla, 0 kalori.
Immisa kaloori oo biyo ah leh liin?
Si loo xisaabiyo walxaha kalooriga ee biyaha leh liin, waxaa habboon in la tixgeliyo habka loo diyaariyey.
Sidaa darteed, tusaale ahaan, haddii aad tuurayso liinta lemon ku jirta dhaladaada, cabitaanku wuxuu heli doonaa dhowr dhibcood oo liin ah, iyo cabbitaanka kalooriga ee cabitaanka waxba kama beddeli doonto, ku haray 0 calories ama ku dhow.
Haddii aad ku tuujinayso liinta muraayada galaas, markaa waxaa lagama maarmaan ah inaad ku darto maaddada casriga ah ee liinta, taasina waa 22 kcal halkii 100 g oo ah shaaha macaan ee liin, qiyaastii 10 g, i.e. qiyaastii 2.2 kcal. Taasi waa qiyaasta qiyaasta ee aad helayso haddii aad cabto biyo leh qaboojiye liin. Taasi waa, biyo leh liin waa sida ugu wanaagsan ee qofku u leeyahay cuntada sida biyaha saafiga ah.