Sida loo furo indhaha saddexaad?

Marka qofku dhasho, isha saddexaad waa mid furan. Si kastaba ha noqotee, wakhti ka dib si buuxda ayaa loo xiraa, miyir-beelkuna waxa uu ka dhigaa, in aynaan ogaanin joogitaankooda noloshiisa oo dhan. Maxay tani u dhacdaa? Sababtoo ah marka aynu koranno, qof kastaa wuxuu isku dayaa inuu soo rogo waxyaalahiisa, cabsida iyo guusha noo onaga ah, oo abuuraya wareer madaxdeena iyo bedelida fikirka adduunkeenna, matalaadda kuwa nagu wareegsan.

Ilmuhu waa nadiif nadiif ah, wuxuu aaminsan yahay wax walba oo uu waalidkiis, saaxiibbada, macalimiinta guud ahaan, dhammaan kuwa ku xeeran. Waayo-aragnimada saafiga ah ee uu ku yimid adduunkan waxa lagu qanciyay waxa loo baray noloshiisa oo dhan, ha ahaato fikrado, qiimeyn, ama jawaab dareen ah. Si aad ugu noqoto muuqaalka asalka ah waxaa jira habab fara badan oo loo furo indhaha saddexaad.

Maanta waa inaan ka jawaabno su'aasha: "Sidee si dhaqso ah u furi kartaa indhaha saddexaad?" Iyo barashada aqoontan adag adoo adeegsanaya layliyo iyo farsamooyin kala duwan.

Jimicsiyada si aad u furto isha saddexaad

1. Fadhiiso oo raaxeyso, qaadashada meel raaxo leh oo toosan dhabarkaaga. Si deggan, si siman iyo si qoto dheer u neefso.
2. Indhahaaga xir oo maskax ahaan u fiiri meelaha u dhaxeeya sunta.
3. Bal qiyaas meeshan kubbadda buluuga ah ama haddii ay kugu habboon tahay inaad ku qiyaasto ubax foosto ah ama dhuudh oo soo jiidata. Jihada wareega ma sameyso isbeddel badan, waad dooran kartaa si sahlan.
4. Qaado neef qoto dheer oo maskaxeed iyo maskax ahaan u malaynayso sida kubada isku midka ah, oo ku yaala dhexdooda uusyada oo lagu sawiray tamar buluug ah (sida joogtada ah ee chakra).
5. Si tartiib ah u neefso oo u maleyso sida tamarta ay u buuxinayso kubada iyo dhererka.
6. Ku celceli jimicsiga neefsashada ee neef-qaadidda ee hawl-qabadka 15 daqiiqo. Si aad u bilawdo waqtigan waxay noqon doontaa mid aad ufiican. Waxaa laga yaabaa, dhamaadka ficilka waxaad dareemi doontaa cadaadis xoogan oo u dhaxeeya sunnooyinka - ha cabsanin, taasi waa caadi. Waxay micnaheedu tahay inaad samaysay wax walba oo sax ah.

Maqsalku waa furitaanka isha saddexaad

Si aad u bilowdo barashada meditative, waxaad u baahan tahay inaad si aad ah u nasato, qaadashada meel ku habboon adiga jirka. Waa inaad noqotaa mid raaxo leh. Xasuusnow maskaxda iyo jidhkaaga, sii daa dhamaan dareenka dibadeed iyo dareenada, naftaada isku rux oo hoos u sii ganacso. Maskaxdaada ku amar amarka inaad ka takhalusto fikradaha iyo dareenka oo aad aqbasho xaalad xasilooni iyo hoy.

Xooga saara neefta, indhahaaga iska xir oo toos ugu fiirso gudaha gudaha agagaarka sunta. Si dhakhso ah ayaad u ogaan doontaa in dhibtaasi ay tahay mid aad u dhib badan, sii fiirso. Nabadgaan ha ka buuxsamo, ha ahaato mid xasilan oo xasilloon. Dareemo dhalada diiran ayaa jidhkaaga ka buuxisa. Inta badan ee aad furto maskaxdaada, xaqiiqda ka badan ayaad furi doontaa. Waxaad bilaabi doontaa inaad aragto xaqiiqadeena qaab kale. Waxaad arki doontaa quruxda hoose, jacaylka iyo iftiinka, kuwaas oo aan waligood ka tegin. Waxaad fahmi doontaa in wax kasta oo hore u muuqday "xaqiiqo" waxay ahayd kaliya waxqabadka laguugu soo bandhigay adiga. Farsamadani furitaanka isha saddexaad ayaa ku tusi doonta inaad qayb ka tahay wax ilaah ah waxayna kuu ogolaaneysaa inaad ka takhalustid cabsida iyo shaki waligeed.

Hadda waxaad taqaanaa sida loo isticmaalo dhaqanka furitaanka saddexda ilbiriqsi si uu ugu laabto gobolka taas oo dunidu marar nasoo siisay. Markaad barato inaad furto ishaada saddexaad, waxaad joojin doontaa cabsidaada oo waxaad ku bedeleysaa dareen qurux badan oo farxad iyo farxad leh. Waa wakhti aad ku heli kartid naftaa runta ah ee aad mar mar ku lumay waddooyinka dariiq adag oo loo yaqaan nolosha.