Corn Meat for Miisaanka Miisaanka

Yaa naga mid ah oo aynaan riyoon, si dhaqso ah u tuurin labo rodol oo dheeraad ah adigoon culays saarin leyliga jireed ee culus?

Taas awgeed, nafaqeentu waxay soo saartey mono-diimeed badan oo wax ku ool ah, taas oo mid ka mid ah cuntada cunnida leh ee miisaanka lumay looma baahna gaajo gaajo.

Qodobbada waxtarka leh ee hadhuudhka miisaanka

Corn waa shey aad u faa'iido leh, inkastoo xitaa qadarka sare ee karbohidraatka , waxaad isticmaali kartaa badeecadan adigoon cabsigelin gaarigaaga. Waxyaalaha kalooriga ah ee hadhuudhka la kariyey waa 123 kcal halkii 100 g, qasacadeysan iyo xitaa ka yar tahay 119 kcal.

Cunto khudradeed waa mid faa'iido leh, sababtoo ah maaha wax culeys badan oo jidhka ka soo gaara sida cuntada kale ee diinta. Corn waxa ku jira fitamiino ah kooxo B, K, PP, D, C, E iyo sidoo kale walxo faa'iido leh sida potassium, magnesium, fosfooraska iyo folic acid.

Marka lagu daro badeecadahan cuntada ayaa faa'iido leh maahan oo kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale dayactirka hoose ee hawlaha caafimaad qabta ee jirka. Isticmaalka joogtada ah ee hadhuudhku waxay hagaajinaysaa xaaladda nidaamka wadnaha iyo wadnaha oo si wanaagsan u saameeya indhaha.

Habka ugu wanaagsan ee loo soo saaro sawirka ka hor intaan dhacdo muhiim ah waa 3-maalmood oo cunto ah hadhuudhkii. Dhammaan waxyaalaha lagaa rabo, waa saddex maalmood oo kaliya hadhuudh la kariyey. Weli waxaa loo oggol yahay in ay cabto shaaha, qaxwaha, biyaha leh liin, laakiin aan sonkor lahayn. Corn waxa ku jira xaddi badan oo fiber, taas oo ka caawisa in ay nadiifiso jirka sunta, hagaajinta dheef-shiid kiimikaad waxay noqon kartaa miisaan lumis ah.

Si loo xakameeyo miisaanka caadiga ah iyo si looga hortago soo noqoshada kiloska lumay, nafaqadu waxay ku talineysaa hal mar toddobaadkii si loogu diyaariyo maalinta soonka. Waxay qaadataa maalin dhan si ay u cunaan hadhuudh la kariyey oo keliya oo cabba biyaha.

Dadka qaba dhibaatooyinka miisaanka xad-dhaafka ah , waa in lagu daraa cuntooyinka maalinlaha ah ee laga sameeyey galleyda: Saliida saliida saliidda hadhuudhka ah, cunno quraacda quraacda ama badarka laga soo bilaabo siriyalka iyo miisaanka dheeraadka ah waxay bilaabi doonaan inay kaa tagaan adiga oo aan ogeyn.