Daweynta niyad-jabka daweynta dadweynaha

Maalmahan, dadku waxay inta badan iskood u cadeeyaan sida nooca cilladda ah sida niyad-jabka , ka dib markii hoos-u-dhaca ugu horreeya ee kiciya. Waa lagama maarmaan in la fahmo in niyad-jabka culus uu yahay dhibaatooyin ballaadhan oo caalami ah, inta uu qofku rabo inuu ku noolaado, la socdo naftiisa, fuliyo wixii ficil ah. Tani waa hoos u dhaca caalami ah ee xoogga leh, maaha kaliya niyad xumo. Haddii aad fahamsan tahay inaad u baahan tahay daaweynta niyad-jabka gaar ahaan, ha ka baqin, laakiin hoos u dhig ganacsiga. Waxaan eegi doonaa hababka dadweynaha ee lagu daaweynayo niyad-jabka.

Daaweynta niyadjabka aan lahayn daroogo - geedo yaryar

Haddii aad dareento in aadan xakameyn karin xaaladaada gaar ah, adigana aadan rabin inaad isticmaasho walax xoog leh, la xiriir dhirta. Sida aad ogtahay, waxay si tartiib ah u saameeyaan jirka, laakiin si waxtar leh.

1. 2 tsp. Digaagga sareeya ku shub hal galaas oo biyo karkaraya, ku adkeyso 15-20 daqiiqo., Cab 2 jeer.
2. 1 tsp lippermint ku shub hal galaas oo biyo karkaraya, kulaylka 15-20 daqiiqo., Cab 2 jeer.
3. 2 tsp. Highlander motherwort shan-barkeed ku shub hal galaas oo biyo karkaraya, ku adkeyso 20-30 daqiiqo., Cab 2-3 jeer.
4. 3 tsp. caleemaha mistletoe cad ku shub hal galaas oo biyo karkaraya, ku adkeyso 30 daqiiqo., Cab 2 jeer.

Haddii aad qabtid niyad-jabka dhalmada ka dib, daaweynta dawooyinka dadku waa in lala xiriiriyaa dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii aad naas-nuujinayso.

Daweynta niyad-jabka daweynta dadweynaha

Ka takhalusidda niyad-jabka, gaar ahaan haddii aysan ahayn mid aad u dheer, waxay si fiican u dhameyn kartaa iyada oo aan la dhexgalin xirfadle. Waxaanu bixinaa habab la xaqiijiyay oo lagu hagaajinayo niyadda iyo in laga takhaluso walaaca:

1. Cab kookaha iyo cun cun shukulaatada qadhaadh. Waxay ka kooban yihiin walxo ka tarjumaya soo saarista serotonin - hormoon raaxo ah.
2. Badbaadi midhaha. Maydhayaasha, roodhida, mooska ayaa ah caawiyayaal aad u fiican dagaalka lagula jiro niyad-jabka.
3. Qaado qawaaniinta maalin kasta si aad qubeysid, ama maalin kasta oo kale - maydhasho cusbo. Saliid iyo biyo nadiif ah ma nadiifin jidhka oo kaliya, laakiin baqshadda tamarta ee qof, taas oo kuu ogolaaneysa inaad wax ka qabato walaaca.
4. Raadi isboorti aad jeclaan lahayd, oo si joogto ah u booqo. Tani waa hab la xaqiijiyay oo aan isku uruurin, laakiin si loo yareeyo buufiska.
5. Kor u qaado jacaylkaaga : la xiriir dadka ra'yiga, daawashada majaajilada, dhagaysta muyuusikada faraxumeyn, fadlan naftaada wax iibsanaaya iyo naftaada daryeel.

Tallaabooyin badan iyo hababka loogu talagalay ka-hortagga niyad-jabinta aad shaqaaleysiisid, natiijada ka sii wanaagsan waxay noqon doontaa.