Waxyaabahani waxay ku raaxaystaan jacaylka dad badan, dhalooyin leh cabitaan caano ah oo culus, taas oo qaybo badan oo miro ama miro ah lagu daro, waxaa ku haboon in ay la qaataan iyaga si ay u shaqeeyaan ama u socdaan, qoyaanku waa dhadhan fiican oo dhakhso ahna ka takhalusaan gaajada. Hase yeeshee, haddii aad dhab ahaantii daryeesho caafimaadkaaga, wax ka barto faa'iidooyinka iyo waxyeelada cabitaanka khamriga intaadan isticmaalin, sababtoo ah mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee saameynaya fayoobidaada ayaa ah hab waxtar leh ee nafaqadaada.
Sidee waxtar leh khamriga loo cabbo?
Takhaatiirta waxaa badanaa la weydiiyaa haddii ay tixgeliyaan asxaabyadan sida faa'iido leh u leh jirka. Marka laga hadlayo mawduucan, dhakhaatiirtu waxay ka fakarayaan in aysan wax dhib ah u geysan karin jirka, laakiin waxaa jiri doona faa'iido yar markaad isticmaashid haddii aad isticmaasho caano-geedka oo buuxiya dukaamada dukaamada. Fikradan waxaa lagu sharraxay si fudud.
- Marka hore, cabitaanku wuxuu ka kooban yahay bakteeriyo kala duwan oo gacan ka geysta caadeysiga dheef-shiidka, waana arrin wanaagsan.
- Marka labaad, badeecadu waxay leedahay maaddooyinka wax lagu ilaaliyo , qaar ka mid ahna waxay diidaan dhamaan faa'iidooyinka.
Miyuu suurtagal ah in la cabbo caano fadhi marka miisaanka la lumiyo?
Su'aal kale oo badanaa la waydiiyo dietitiyiin waa haddii ay suurtagal tahay in la cabo qoyaanka khamriga ama cuntooyinka kale, iyo in qorshaha noocaas ah uu caawin doono in si deg deg ah kilograms looga dhimo. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in ay iska ilaaliyaan isticmaalka walxo isku mid ah, waxayna ku sharraxayaan xaqiiqda ah in cabitaanka uu ka kooban yahay sonkor badan, taasina waxba kama tarayso miisaanka. Haddii aad dhab ahaantii rabto in aad ku darto cabitaanka caanaha ah ee cuntadaada, waxa aad u macquul ah, fikrada nafaqada, si aad u iibsato kefir.
Hase yeeshee, dadka qaarkood waxay leeyihiin fikrad ka duwan, tusaale ahaan, waxay aaminsan yihiin in khamriga la cabbo ay aad u fiican tahay miisaankii, sababtoo ah nuxurkiisu yar yahay kalooriga ee alaabtaasi waxay ka caawisaa in si degdeg ah loo yareeyo miisaanka.
Cunto caano fadhi
Xaqiiqdii, waxaa jira cunto gaar ah oo loogu talagalay cabitaanka qoyaanka, macneheedu waa xaqiiqda ah in 2-5 cisho gudahood qofku isticmaalo caanahan caanaha ah ee caanaha ah ee aan ka badnayn 1.5 litir maalintii. Kuwa isku dayay inay isticmaalaan qorshahan nafaqada waxay ku andacoodaan in kiilogaraamku ku dhowyahay indhaha, laakiin dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan in saameyntu ay tahay mid ku meel gaar ah oo miisaanka oo dhan uu ku soo noqon doono dhab ahaan 2-3 toddobaad kaddib marka uu dhammaado koorsada, marka la eego sida caynkaas oo kale ah macno aan macno lahayn, waxaa habboon in la doorto cunto dheellitiran iyo jimicsi.