Waxyaalaha kalooriga ah ee lawska la dubay ayaa aad u sarreeya oo qadar yar oo nuts ah ayaa ku filan si ay u qanciso gaajada. Xaaladdan, jidhku wuxuu helayaa nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, fiitamiinada iyo walxaha raadraaca. Inkastoo taasi jirto, lawsku ma aha wax ku haboon isticmaalka habaysan. Qodobka kalooriga ee badeecadda ayaa abuuraya dhibaatooyin dheefshiidka iyo dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, lawsku waxay tixraacaan alaabooyinka keena fal-celinta xasaasiyadda, markaa waa in aan loo isticmaalin carruurta yaryar iyo dadka ku faafaya cayilka iyo xasaasiyadda alerjiga.
Immisa kaloori ayaa ku jira looska duban?
Waxaa jira dhowr fursadood oo lagu cuni karo lawska. Waxaa lagu daraa noocyo macmacaan iyo cuntooyin kala duwan, jalaato , waxaa laga sameeyaa saliida waxayna ku gubtay qaab la shiilay.
Cannaan caan ah oo caan ah oo ku jirta foomka cusbada iyo rusheeyna sonkorta.
Cunnayaasha fayowrku waa inay xusuustaan waxyaabaha ku saabsan kaloriinta sarreeya. Lowska ceeriin waxa ku jira 550 kcal. Qodobka kalooriga ah ee lawska la dubay oo la kariyey ayaa gaaraya 625 unug. Baakad ka mid ah soo saaruhu wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 50 garaam oo laws ah. Isticmaalka mid ka mid ah baako noocan oo kale ah ayaa jidhka ka dhigaya in ka badan 300 kcal, taas oo ah muujin heer sare ah. Qiimaha tamarta sarreeya ee lawska la dubay ayaa sabab u ah isugeynta, taas oo in ka badan kala badh miisaanku ku dhaco dufanka.
Qodobka kalooriga sare ee lawsku waa inaanay keenin fikradda ah in ay ku habboon tahay in laga qaado sheygan. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan mararka qaarkood isticmaalaan lawska la dubay, sida inta lagu jiro geedi-socodka qaboojinta waxay kordhineysaa tirada polyphenols waxtar leh, taas oo ah antioxidants dabiici ah.
Inta lagu jiro cuntooyinka cuntada waa in loo isticmaalaa taxaddar, xusuusashada qiimaha korantada. Dadka qaba cayilku si ka fiican si ay u gebi ahaanba ka tagaan isticmaalka nuun this.