Sababaha sii kordhaya waxay noqon karaan walbahaar , daal, murugo, dhibaatooyin noloshaada iyo shaqadaada, laakiin marar badan, cunnaanta waxay u egtahay taahid gargaar ka dib diyaarinta fasax dheer. "Ka tag" oo ku filan, waa wakhti aad ka fekereyso waxa la samaynayo marka aad ka baqaysid.
La nadiifiyay
Ka dib fasaxa caloosha, waxaa la joogaa waqtigii lagu soo celin lahaa nidaamka. Aan aragno sababta aad u dareentay dareenkan. Bal qiyaas sawirka mashiinka dharka lagu dhaqo ee ku jirta xadka. Waxa ay u muuqataa in wax kastoo ay ku haboonaanayaan, laakiin maxsuulka natiijada dhaqitaanka waa maxay? Dumarka dhexdiisa ma jirto meel bannaan oo loo rogo waxyaabaha, taas oo macnaheedu yahay inaysan maydhin. Sidaas awgeed calooshaada ma jirto meel cunto lagu kariyo.
Sidaa daraadeed aynu ka bilowno sida loo xoojiyo ka dib markaad ka baxdo:
- ma jiraan wax gaajo ah - waxay yareyn doonaan dheef-shiid kiimikaad;
- Cunto qaadashada cuntada diirran iyo maraqa;
- qadar badan oo biyo ah oo kaa caawin doona in laga saaro sunta la sameeyay;
- badan oo khudradda - fiber waxay ku barari doontaa mindhicirada waxayna ku riixi doonaan masseska caadiga ah ee ku dhegaya;
- Cun qaybo yaryar oo yar, kaliya wax yar oo qanciya gaajada, si aadan u badin "duufaankaaga" xitaa more.
Dawooyinka
Qaar badan oo ka mid ah fikradda ah in la nadiifiyo jirka ka dib cunuggu waxay muujinayaan aqbalaadda habka enzymatic xayeysiiska, sida "mezim" iyo "festal". Qalab hal mar ah, oo miyir-qabka ah ee baahida aadka u daran ayaa faa'iido badan leh, laakiin haddii aad ujoogsatid in badanaa (haddayad maalin walba ka badan tahay), jidhkaaga ayaa loo isticmaali doonaa qaadashada indho-furyada ka baxsan dibadda, isla markaana joojiso in aad adigu iska dhigto.
Dhaqanka dadweynaha
Aad bay ufiican tahay in la isticmaalo dawooyinka dadku ka soo horjeedo cunnooyinka. Tusaale ahaan, xididdada la jajabiyey ee hawada. Waa in aad qaadataa ½ qaado shaah alaabta ceeriin ah oo aad ku cabto biyo.
Inkasta oo ay u muuqato inay fududahay sida siyaabaha loola dagaallami karo saameynta dheeraadka ah, ha u bilaabin si kali ah si aad uga feejignaato arrin aan muhiim ahayn. Waxay keeni kartaa horumarinta cudurada halista ah, oo ay ku jiraan pankreatitis.