Waxaad dooneysaa in aad ugu dambeyntii cunto habka aadanaha, laakiin ha maqlin murugadaada damiirkaaga mawduuca "bogsashada, waad ka qoomameynaysaa adiga." Rabitaankani caadi ahaan, i rumee, wuxuu u ekaa dhammaanba bini'aadamka. Laakiin cid kastaa uma baahna inay lumiso miisaan - waxaad dhahdaa. Tani waa run, waana sababtaas, shakhsiyan adiga, oo ku saleysan baahidaada, waxaanu soo ururinay liis ah alaab culus oo lumiya. Aynu bilowno!
Biyaha
Iskudhufan qariib ah - waa inad khafiifiso, adigana, ka sarreeya, lumid waa biyo, mid ka mid ah maqaarka hoostiisa ku ururiyey lakabka dufanka leh. Gubashadan biyaha ma ahan wax walba oo ka badan, laakiin dareere la'aan - waad ka qosol badan tahay, jidhkuna maaha inuu kaftamo! Si aad uga takhalustid daadinta, nooca "lo'da la gooyey" oo gubi daraasad kale oo kcal dheellitir ah - cabo galaas biyo ah waqti ka waqti, tani waa badeecada ugu horeysa iyo kan ugu weyn ee caawiya in lumiyo miisaanka.
Qoraxda
Qamiisku waa fiican yahay, maxaa yeelay waxay qayb ahaan u beddeli kartaa sonkorta - cadowga 1 ee cunnooyinka kasta. Waxay leedahay dhadhan macaan oo, intaa waxaa dheer, xoojiyaa dheef-shiid kiimikaad, oo la mid ah nooca - dhir udgoon. Qodob kale oo ka mid ah qoraaga, maxaa yeelay waxay ka qaadataa meel ka mid ah alaabta gubanaysa ee shucaac, waxay hoos u dhigtaa heerka gulukooska dhiigga, taas oo iyaduna keeneysa in la joojiyo rabitaanka rabitaanka cuntada iyo rabitaanka in wax la cuno.
Gratefruit
Ku saabsan faa'iidooyinka dufanka ee miisaanka khasaare badan maaha tobanka sano ee ugu horeeya waxaa jira warar sheegaya. Waxay yiraahdaan in cunto cuno rubuc ka mid ah raashin kasta oo cunto ah, waxaad gubi kartaa 80 kalori. Ha u qaadin fikraddan si macno leh. Dildilaashadani maaha "gubasho" keligeed, laakiin markaad cuni kartid wax koobab yar, waxaa jira wax aadan rabin mustaqbalka dhow. Sidaas darteed waxaad ku "badbaadisay" caloriyeyaasha.
Macaroni
Ha ku dhicin kursi, baasto (laakiin dhammaantood) waxay xaq u leeyihiin inay helaan meel ay ka mid yihiin alaabooyinka si degdeg ah u lumiya miisaanka. Ugu yaraan, waxay isu aragtaa Sophia Loren. Markii la waydiiyay sida ay u guulaysatay miisaanka si aad u dhakhso badan, ayay ku jawaabtay in ay kaliya ku cunayso macaroni leh saliid saytuun ah.
Waxyaabaha laga soocay noocyada qamadiga ah ee noocyada aan caadiga ahayn waxa ku jira faytamiin badan iyo miisaaniyooyin waxtar leh, waa caloric waxayna iska leeyihiin carbohydrateska tartiib tartiib ah, oo markaa, waxay ku xasilin karaan heerarka gulukooska dhiigga, dhererkoodu wakhti dheer oo aan dib loo dhigin qaabka kaydka dufanka ee jirkeena wabiga ah.
Haddii aad miisaan culus tahay (wakhti dheer oo aanad ku guulaysan), ha nasteexin naftaada cuntada, waxaa wanaagsan in aad tagto cuntada, taas oo ugu badnaan ka kooban badeecadaha kor u qaada miisaanka.