Mid ka mid ah miraha ugu caamsan ee dukaamada mashiinka maanta waa muuska. Macaan iyo dhadhan fiican, wuxuu noqday dawe loogu talagalay dadka waaweyn iyo carruurta. Si kastaba ha noqotee, wakiillo badan oo ka mid ah galmada caddaaladda oo si dhow ula socota cuntadooda iyo tiradooda badanaa kuma shaki galin in ay cuni karaan muuska iyagoo fadhiya cunto, faa'iidooyinka iyo dhibaatooyinka naftooda waa muuska. Bal aynu eegno arimahan.
Noocyada iyo sifooyinka wanaagsan ee muuska
Banana waa, dabcan, alaabo waxtar leh. Bannaanku wuxuu ka kooban yahay fiitamiino iyo macdan, iyo sidoo kale fiber. Laakiin wax walba oo ku habboon. Celceliska miisaanka miisaanka 120-140 g wuxuu leeyahay qiimaha tamarta ah ee 120 kcal. Waxay ka kooban tahay in ka badan 30 grams oo karbohidraat (badanaaba sonkorta), 1.5 g oo borotiinka ah iyo 3 g oo fiber ah (keliya 14% qiimaha maalin kasta ee walaxda waxtar leh). Waxay u mahadcelineysaa waxyaabaha ugu dambeeya ee muusikada, muuska ayaa badanaa magacaaba dadka qalliin lagu sameeyay, gubasho daran, kansar, jirro shucaac ah.
Haddii aan ka hadalno fitamiinnada, ka dibna muuska, inta badan dhammaan fitamiinada C (oo loo yaqaan antioxidant) iyo E, iyo sidoo kale qaar ka mid ah kooxda B. Qaybtan isku dhafan ee walxaha raadinta iyo fitamiinada waxay ka caawisaa nadiifinta mindhicirrada. Waxaa la cadeeyay in fiyuusiyada muuska ay hagaajinayaan nuugista dufanka iyo sonkorta ku jirta jidhka bini'aadamka. Waxyaabaha kale, mooska waxaa ku jira xaddi badan oo potassium, taas oo lagama maarmaan u ah hawlaha caadiga ah ee maskaxda, beerka iyo wadnaha. Laga soo bilaabo maadooyinka ku jira miraha kuwan waxaa sidoo kale jira sodium, fosfooraska, birta, hagaajinta halabuurka dhiigga, iyo calcium, waxtar u leh ilkaha iyo lafaha.
Mooska iyo isboortiga
Badanaa su'aasha waxay ka timaadaa faa'iidooyinka muuska loogu talagalay cayaaraha. Kuwa iyagu habeenkii ku jiraa jimicsiga iyo yaaba - miyuu cunaa muuska marka uu miisaanka culus, miyaan u jawaabeynaa - ha ku daaweynin muuska oo qayb ka mid ah miiska. Waxaa habboon in la cuno oo kaliya sida macmacaanka ka dib koorasyada waaweyn. Maaddaama ay ka kooban tahay sonkor badan oo wax ku kordhisa rabitaanka cuntada, miro ayaa u qalma cunista taxadar leh kuwa ku fadhiya borotiin ama cunto kale. Haddii aad go'aansato inaad u isticmaasho ilaha karbohidraatka iyo kalsiyum, ka dibna way ka fiican tahay inaad ku beddesho casiir macaan oo cusub oo la kariyey. Saameyntu waxay noqonaysaa isku mid, laakiin dhaawaca yar ee sawirka.
Waxyeello mooska
Inkastoo xaqiiqda ah in muuskaagu yahay dukaanka dhabta ah ee hantida waxtarka leh, ha iloobin in dhammaan wadamada, marka laga reebo halka ay koraan, waxaa la siidaan, taasoo macnaheedu yahay inaanay helin walxaha lagama maarmaanka ah. Si farabadan oo ah muuska si ay u garaacaan counter, waa inay marka hore ka dhigtaa weelka qaboojiyaha oo leh gaas-guba. Ka dibna u daadi qolka gaasta oo kaliya, nasashada dambiilayaasha. Ka dib "safar" intaa ka dib, inta badan alaabooyinka faa'iidada leh ee badeecada badanaa lumay, karbohidratta waxay u beddeshaa sonkorta caadiga ah.
Cilmi-baadhayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in isticmaalka muuska uu kordhin karo fayoobka dhiigga, taas oo keeni karta hoos u dhigidda dhiigga qaybo ka mid ah jidhka, tusaale ahaan, ragga - waxay saameeyaan dhirbaaxada, xitaa bararka xitaa
Laga soo bilaabo dhammaan kor ku xusan, waxaan dhihi karnaa muuska, sida miraha badan oo loo baahan yahay in loo isticmaalo si caqli leh. Qadar yar oo ku xiran xannibaadyada, waxay kaliya ka faa'iideysan doonaan. Waxaa si gaar ah muhiim u ah in la ogaado heerka xayiraadda muuska la cuno kuwa raacaya sawirka ama isku day inaad ka saarto miisaanka xad-dhaafka ah ama cayilka.