Bananas waa alaab guud oo aan cunno xilliga qaboobaha iyo xagaaga. Iyo haddii xagaaga waxaan wali sii wiiqi karaa berry iyo miraha kale xilliga xagaaga, ka dibna moosaska jiilaalka ayaa si fudud loo xejin karin. Faa'iidooyinka badeecadan waxaa loo yaqaanaa qof kasta oo ka yaryar ilaa kan weyn. Bananas ayaa hodan ku ah macdanta sida potassium iyo magnesium . Waxay sidoo kale ku jiraan serotonin, hoormoon farxad leh. Waa il muhiim u ah carbohydrateska . Haddii aad rabto in aad bilowdo cunta saxda ah oo aad naftaada u noqotid tamar-barafka oo dhan, Boorashka leh muuska subaxda waa quraac aan muhiim ahayn.
Si aan u kordhino raaxada aan la ilaawi karin ee aan ka helno alaabtan, waxaan u baahanahay inaan ogaano sida si haboon loogu xereeyo muuska?
Sidee si habboon u keydisaa mooska?
Dhamaanteen waan ognahay in ay ka ruqaansadeen kuwa aan weli u bislahay, si ay si ammaan ah u yimaadaan meel ay ku socdaan. Rucubyo cagaaran oo muusiko ah ayaa lagu dhejiyaa sanduuqyo leh balaastiig. Heerkulka iyo qoyaanka qaarkood, waxay ku jiri karaan dawladaan muddo dheer. Kadib markaad muusigga muusigga ah waa in la keenaa qaan gaar ah. Midabka, dhadhanka iyo carafka miro midaani waa inay buuxiyaan heerarka qaarkood. Si arrintan loo sameeyo, muuska waxaa lagu dhejiyaa qolka firaaqada. Halkaas waa in dhammaan geedi socodka habdhiska nafaqeynta ee muhiimka u ah helitaanka alaab tayo leh. Mabda'a ficilka qolalkaan waa in kuleylka ama qaboojinta muuska ay dhacaan inta lagu jiro koriinkooda. Tan waxaa lagu gaaraa iyada oo ku khasbeysa hawada sanduuqyo leh muuska. Si joogta ah u joogtey heerkulka isku-midka ah, taas oo bixisa natiijada la saadaalin karo ee dhammaadka habka gaasiga (qiyaasta). Tani waa sida dariiqa adag ee loo marayo alaabtan ka hor intaadan naga helin miiska. Dabcan, isagoo dukaanka ku iibsaday dukaanka iyo keenista guriga, waa in la abuuro shuruudo isku mid ah kaydinta.
Sidee loo xafidaa muuska guriga?
Waxaad ku keydsan kartaa moosaska guriga meel kasta oo madow ah. Waxay noqon kartaa qaboojiye, ama kaliya qolka. Waxay dhammaan ku xiran tahay sida aad u heshay. Markaad soo iibsato muuska, sida miraha kale, fiiri in aysan jirin lebbiska diirka. Midabka diirka waa inuu noqdaa mid hurdi ah oo lebis ah. Waa marxaladdan koriinka ah in dhammaan nafaqooyinka ay ku badan yihiin muuska. Oo iyana way ku wada caawin doonaan.
Bananas waxaa sidoo kale laga iibsan karaa dhicin. Kaliya iyaga khubaro ah waxay ku talinayaan inay taxadaraan - miro muuska cagaaran ayaa si liidata u dheefaya. Iyo si ay u dhaqso u dhaqso, waxay u baahan yihiin in lagu geliyo bac caag ah qaboojiyaha. Dhab ahaan, maalinta xigta waxay gaari doonaan qaabdhismeedka.
Waa gabi ahaanba aan la aqbali karin in lagu keydiyo muuska qaboojiyaha. Sababtoo ah, maqaarka ayaa isla markiiba madow, oo waxay luminayaan wax soo jiidashada. Si aad taabatid, miraha waxay noqon doonaan kuwo jilicsan. Cunto waa la cuni karaa, laakiin waxay ku haboontahay oo kaliya cocktails ama baradho la shiiday.
Waxaa ugu wanaagsan in lagu keydiyo muusiga bac warqadda, waxoogaa yar. Waa inay jirtaa helitaanka hawada iyo qadar yar oo iftiin ah. Qoyaanku waa cadowga muuska! Sida ugu fiican - xaalad degdeg ah. Si muuska aan luminin soo bandhigid dhowr maalmood ah oo ku hay qiimaha nafaqada, ku kaydi heerkul ah 12-14 °.
Gebogebada, muusigga muuska: wax kasta oo ay tiradooda tahay, waa la cunaa intaanay qaan gaarin. Caanyeel ayaa si dhakhso ah u jabay intii ay cunayeen!