Yoga waa jihe caan ah, taas oo u oggolaaneysa inaanay jirkaaga korin kaliya, laakiin sidoo kale si aad u nadiifiso maskaxda. Iskudaygan isbedelkan ayaa ku doodaya in ay muhiim tahay inaad si buuxda dib ugu fikirto mabaadii'da noloshaada adoo gaarsiiya iftiin. Isa ka samee xoqida guriga, laakiin tani waa muhiim inaad raacdo mabaadi'da aasaasiga ah ee si fiican loo yaqaan.
Si aad u bilowdo, ereyo yar oo ku saabsan faa'iidooyinka tababarka guriga. Ugu horreyn, waxaad samayn kartaa jadwalka fasallada adiga keliga ah. Marka labaad, uma baahnid inaad lacag siiso macallinka, waxay noqon doontaa hal mar si ay u maal gashadaan lacag iibsashada liiska daruuriga ah.
Sida loo bilaabi karo yoga guriga marka laga bilaabo xoqida?
Had iyo jeer way adagtahay in wax laga bilaabo, laakiin dadaaladii aad samaysay, waxa ugu dhakhsaha badan suurtogal ah in la gaaro heer sare ah oo aad bilowdo inaad ku raaxaysato tababarka. Marka hore, ka iibso rug khaas ah oo ku yaal dukaanka isboortiga, taas oo ah inay noqoto mid jilicsan oo dabacsan. Sidoo kale muhiimadiisu waa dhar si habboon loo soo xushay, waa inaysan faragelinin tababarka waxayna si fiican u nuugaan qoyaanka.
Si aad u bilowdo yoga laga bilaabo xoqan, waxaa muhiim u ah haweenka inay tixgeliyaan xeerarka jira:
- Waxaa haboon in la tababaro yoga subaxdii, midaasina waxay kuu oggolaaneysaa inaad qorsheyso oo aad abaabulato jimicsigaaga. Intaas waxaa sii dheer, casharka wuxuu siin doonaa xoog iyo dadaal maalin dhan.
- Isaga oo ka sameysanaya Yoga, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u go'aamiso waqtiga tababarka. Waxaad bilaabi kartaa min 15 daqiiqo, si tartiib tartiib ah u kordhin waqtiga. Waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo jimicsiyo tayo sare leh iyo waxtarka ugu sarreeya.
- Ogsoonow inaad u baahan tahay inaad tababbarto calool madhan ama saddex saacadood ka dib markaad wax cuneyso. Haddii uu gaajo qabo, markaa waxaa loo ogol yahay in uu cuno wax iftiin ah.
- Waxaa muhiim ah in si taxadar leh loo neefsado ka hor intaanay jirin, si aysan waxba u faragelin neefsashada qoto dheer. Waa muhiim in qolku uusan qabin.
- Wax walbaa waa inay ka mashquusho tababarka, waxay ku saabsan tahay dhawaaqyo badan, iftiinka, iwm. Hawlgalku waa inuu nasteexo intii suurtagal ah. Dad badan ayaa caawinaya muusikada aamusan.
- Si aad uhesho farsamada ah asanas, waxaad isticmaali kartaa casharada fiidiyowga ama waxaad soo iibsan kartaa buug khaas ah.
- Ku billow asanas fudud oo kaliya oo marka ay si fiican u shaqeyn doonaan, waxaad sii wadi kartaa in aad maskaxdiiso caqabado badan. Ha asanas samee xadka xoogga, maadaama ay tani tahay qaladka ugu caansan.
- Dad badan oo bilawga ah inta lagu jiro waxqabadka asanas waxay qabtaan neefkooda, taas oo kaliya dhaawici karta jirka. Waa muhiim inaad neefsato adigoon daahin.