Xilliga nolosha casriga ah, dadku waxay bilaabeen inay helaan maadooyin yar iyo yar oo wax ku ool ah iyo macdano lagama maarmaan u ah caafimaadka iyo quruxda. Mid ka mid ah macdanta uu qofku u baahan yahay caafimaad waa halis.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin halis
Waxyaabaha ugu badan ee hodan ku ah mareegtan ayaa ah: kalluunka, cuntada badda, cereals, beerka iyo hilibka badeecada, boqoshaada, jaallooyinka ukunta, miraha gabbaldayaha iyo yicib, iyo toon. Khudaarta iyo khudradda, Selenium, badanaa, ma aha wax aad u badan. Waa muhiim in alaabtu ay hodan ku tahay qaab caano ah, oo marka la baaraandego, qadarka seleniyu hoos ayuu u dhacay, ugu yaraan 2 jeer. Waxa kale oo aad muhiim u ah shuruudaha, dhulka, tayada ciidda ee alaabooyinka la koray.
Waa in la ogaadaa in jidhku u baahan yahay qadar yar oo ah silica maalin walba - qiyaas ahaan 70 mcg. Waxaa xiiso leh in mareegtan ay si siman muhiim ugu tahay ragga iyo dumarka labadaba.
Cunto ka timaadda jidhka bini'aadamka ayaa faa'iido leh:
- Selenium waa faa'iido leh timo iyo maqaar, waxay taageertaa caafimaad iyo qurux badan;
- Selenium wuxuu taageersan yahay shaqeynta qanjirka thyroid;
- caadi u ahaato xaaladda dareenka iyo maskaxeedka;
- wuxuu hagaajiyaa dheef-shiid kiimikaadkuna wuxuu ka hortagaa dufanka baruurta;
- waxay hawlgelisaa hawlaha ilaalinta jirka.
Faa'iidooyinka silsiladda dumarka
Selenium waa antioxidant waxayna ka caawisaa in ay jidhka la dagaallanto xagjirnimo lacag la'aan ah, siday u kala horreeyaan, waxay hoos u dhigayaan geedi socodka gabowga iyo ilaalinta ciladda iyo turgor maqaarka. Waxaa si gaar ah waxtar u leh isu-geynta fitamiin E. Dheeraad ah, waa silicii oo kor u qaada koritaanka timaha oo si deg deg ah u haya caafimaadkiisa. Haddii aad leedahay qandhada, ka dibna shaambo, oo ku jira selenium, waxay noqon doontaa xalka dhibaatada. Sidaa si ammaan ah ayaad u sheegi kartaa in selenium uu yahay aalad aasaas u ah ilaalinta haweenka soo jiidashada leh!
Intaa waxaa dheer, maadada yar ee silenika ayaa aad u faa'iido leh haweenka uurka leh, maxaa yeelay muddadan, dheef-shiid kiimikaad ee jirka dumarku waa dardar-gelin iyo baahida loo qabo maaddooyinka waxtarka leh, fitamiinnada, macdanta ayaa si weyn u kordhaya. Waa kali taleefan oo caawiya in ay caadi u noqoto xaaladda dareenka, taas, sida la og yahay, waa mid aan xasilloonayn xilliga uurka! Waxaa intaa dheer, selenium waa kobcin xoog leh oo ah hawlaha ilaalinta jidhka, oo saameyn togan ku leh horumarka ilmaha caloosha, wuxuu yareeyaa suurtogalnimada dhicin iyo jiritaanka ilmaha.
Waxa kale oo ay door muhiim ah ka ciyaaraysaa habka nidaamka dheef-shiid kiimikaadka. Sidaa awgeed, dumarka doonaya in ay lumiyaan miisaankooda, waxaad u baahan tahay inaad kormeer ku sameyso jiritaanka sildeedkooda. Waxay sidoo kale kordhisaa difaacida jirka waxayna ka ilaalisaa jirrada cudurada badan ee daran sida neefta, difaaca jidhka, cudurada wadnaha, sambabada, caloosha iyo kansarka maqaarka. Cudurka qanjirka 'thyroid - selenium' wuxuu ka qaybqaataa sii daayo hormoonka thyroid, kaas oo taageera maskaxda iyo dhaqdhaqaaqa jireed, wuxuu kor u qaadaa koritaanka iyo horumarinta dhammaan unugyada iyo, sida aan hore u soo sheegnay, wuxuu xoojiyaa dheef-shiid kiimikaadkana wuxuu la halgamaa baruurta.
Doorka selenium ee ragga
Ragga labka ah, selenium sidoo kale waa walxo muhiim ah Xaaladdan, doorka selenium wuxuu la xiriiraa hawlaha taranka - kaniinigaas wuxuu ka qaybqaataa dhismaha borotiinka
Muhiimadda miisaanka silica ee jirka
Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado in isticmaalka selenium waa lagama maarmaan in la taxadaro - illaa inta aan la helin saameenada caafimaad, saameynteeda ayaa sidoo kale ah. Sidaa darteed, ganacsigan, waxa ugu muhiimsan waa dheelitirka! Maskaxda ku hay in caddadka silicida ee jirka uu si weyn hoos u dhaco haddii aad sigaar cabto, cabto aalkolo, ama qaadato kiniinka ilaalinta dhalmada. Si kastaba ha noqotee, haddii aad haysato cunto caafimaad leh oo aad cuntid cuntooyin cusub oo aan fiicnayn - Selenium ee jirkaagu wuxuu ku jiri doonaa waxyaabo badan, waxaadna noqon doontaa mid caafimaad leh oo qurux badan, dibedda iyo gudaha!