Badanaa, dadka raba in ay lumiyaan miisaanka ayaa lagula talinayaa in ay sonkorta ku beddesho. Si kastaba ha ahaatee, tani sidoo kale waa shey aad u sarreeya. Haddii aad ka hesho dufanka malab, waxaad ku ogaan kartaa adoo hubinaya dhamaan tayada alaabtan.
Miyuu ka soo kabsanayaa malab ama ma?
Waxyaalaha kalooriga ee malabku waa 305 kcal halkii 100 g. Miisaankaas oo kale isla markaana ku jira 388 kcal. Halabuurka malab waxaa ka mid ah glucose iyo fructose, taas oo ah monosaccharides waxaana si sahlan loogu dhigaa nudaha subcutaneous sida dufanka. Sidaa darteed, laga bilaabo malab, waxaad ka soo kaban kartaa haddii aad ku baabbi'iso tiro badan.
Fat ama miisaanka lumay malabku, kuma xirna kaliya kalooriga, laakiin sidoo kale waxyaabo kale. Honey waxaa si dhakhso ah u nuujinaya jirka, iyo, intaa waxaa dheer, waa wax soo saara cuntada, taasoo si dadban u qaybinaysa miisaan xad dhaaf ah.
Laakiin, inkastoo ay aaminsan yihiin in badan oo malab ah qaadashada dufanka, shaaha leh sheygan faa'iido leh ayaa lagula taliyaa dietitians miisaanka lumitaanka. Si kastaba ha ahaatee, ku dar cabitaanka waa in aan ka badnayn 1 qaado. Qarsoodiga labaad ee dufanka gubaya cabitaanka miisaankiisu waa sinjabiib. Dhowr xaashiyo oo ah khafiif ah oo xididada galmada ah, ku dar shaaha, dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadana kor u qaad miisaanka.
Ka caawi inaad lumiso miisaan iyo cabitaanno kale oo kale oo sakhraansan subaxda calool madhan. In galaas biyo diirran, ku dar shaaha malab ah, haddii la doonayo, waxaad cabbi kartaa cabitaanka qadar yar oo ah liin ama qorfe.
Sidee kale ayaa malabku kaa caawinayaa inaad miisaanka dhinto?
Honey, ka duwan nacnooyinka, keega iyo duubka, waa wax aan la cuni karin. Intaa waxaa dheer, kalooriga macmacaanka kale ee macmacaanku badanaa wuu ka badan yahay. Ka dib markii uu cuno malab, qofku wuxuu dareemaa tamar iyo tamar, isaga oo doonaya inuu guuro oo uu ku qaato kalooriyada uu helay. Hantida malabkan waxaa si firfircoon loo isticmaalaa cayaaraha, iyadoo la isticmaalayo alaabtan ka hor tababarka.
Honey waxaa ku jira maadooyin badan oo firfircoon, qiyaastii 20 amino acids, waxyaabo fara badan oo fitamiino ah (C iyo B), macro iyo mareegyo (magnesium, potassium, birta, calcium , chlorine, sodium, sulfur). Dhammaantood waxay gacan ka geystaan ​​dardargelinta habka dheef-shiid kiimikaad, iyo, markaa, gubida dufanka.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu faa'iido badan ee malab miisaanka lumay waa awooda lagu nadiifiyo jirka, u dhaqmida sida calool jilciye dabiici ah. Isticmaalka cabitaanka malab inta lagu jiro dhimista miisaanka xad-dhaafka ah, qofku ma dareemayo lumid xoog iyo daal daba dheeraaday, niyadjabkiisa iyo adkaysiga cadaadiska ayaa kordhaya, rabitaanka macmacaanka iyo alaabooyinka kale ee waxyeellada ah ayaa hoos u dhacaya.