Si loola socdo miisaanka gurigaaga ayaa kugu dhammaaday si guul leh, adeegso talooyinkayaga:
- Si aad u ogaato sababaha dheeraadka ah, hel buugga xusuus-qorka ah ee qora waxkasta oo aad samayso, ugu muhiimsanna, cun. Sidaa darteed, waad raadin kartaa oo tilmaami kartaa sababaha miisaanka xad-dhaafka ah . Waxa kale oo aad xusuusin kartaa xusuus-qor ah oo lagu qoro dhammaan alaabooyinka, miisaankooda iyo tirinta kalooriyada la cuno. Waad ku mahadsan tahay qaababka gaarka ah, waxaad awoodi doontaa inaad xisaabiso xaddiga la oggol yahay ee naftaada. Sidaa darteed, waxaad samayn kartaa barnaamij khafiifin shakhsi ahaaneed guriga.
- Isku day inaad wax cuntid isla markiiba, qiyaastii 5 jeer maalintii. Waad ku mahadsantahay arrintaan, waxaad ku dhajin doontaa jirkaaga nidaam go'an oo ka takhalusi doona gaajada. Iska yaree xajmiga qaybta, si fiican u dixi wax walba, guud ahaan, ku raaxee cuntada.
- Iska diid cuntada cuntooyinka leh iyo dufanka. Isku day in aad ku haysatid saxankaada oo kaliya waxtar iyo tayo leh. Wanaagsan haddii uu yahay khudradda, firileyda, miraha , digaaga, kalluunka, cuntada badda, iwm.
- Ha iloobin isboortiga, sababtoo ah kaliya ee lagu tashado nafaqo habboon waxaad ku gaari doontaa natiijooyin wanaagsan. Sidaa darteed, waxaad ka saari doontaa baruurta iyo hagaajinta gargaarka jidhkaaga. Hababkan miisaankaga ah ee miisaankoodu yahay guriga ayaa ah kuwa ugu waxtarka badan. Kaliya gasho si joogto ah, haddii kale wax natiijo ah ma jiraan.
- Waxaa jira siyaabo aan caadi aheyn oo miisaanka lagu garaaco guriga, oo ay ku jiraan habka Joseph Kesov. Wuxuu kugula talinayaa cunida kaliya iftiinka dhalaalaya. Thanks to this waxaad awoodi doontaa inaad kontoroolto naftaada oo aan la ogeyn in aad wax cunayso wax culus ah ma shaqeynin.
- Talooyin kale oo aan caadi ahayn - badanaa waxay sameeyaan nadiifinta guud. Ku dhaq mugagga, laakiin adigoon joorno, ku dhaq gacmahaaga, wax waliba ku rid sholalka. Thanks to this waxaad lumin doontaa kalooriyeyaasha.
- Naftaada u heeso dhammaan guulaha, u tixgeliya naftaada quruxda badan, hababka noocan oo kale ah ee miisaankaga oo aad guriga ku lumiso, waxay kuugu hagaajineysaa cilmi nafsi ahaan natiijo wanaagsan. Soo iibso dharka quruxda badan, moodada iyo quruxda badan ee aad ku faraxsanaan doonto inaad xirtid. Xaaladda ugu weyn - waa inay ahaato mid adag, markaa waxaad xakameysaa miisaankaada, mana qarin gadaal dhar ah.
- Eeg dheelitirka biyaha. Miisaanka luminta aad bay muhiim u tahay in la cabo biyo ku filan, ugu yaraan 1.5 litir.
- Iska diid isticmaalka khamriga, maadaama oo kaliya maaha mid aad u sareeya oo kalooriyeyaashu, sidoo kale waxay dejisaa biyaha jirka.
- Xasuuso in miisaankaagu lumiyo, waxaad u baahan tahay inaad quraacsato, maadama aad u fadhiisan kartid jirka oo mar kale wax cuni cuno xaaraan ah.