Naas-nuujintu waxay faa'iido u leedahay hooyada iyo ilmaha. Caanaha naaska naasku waxay helayaan wax kasta oo lagama maarmaanka u ah korniinka iyo horumarka, oo ay ku jiraan immunoglobulins, kaas oo ka ilaaliya cudurrada iyo caabuqyada. Naas-nuujintu waxay kuu ogolaaneysaa inaad xiriir dhow la sameyso hooyada iyo ilmaha, si aad u dejiso ilmaha. Si kastaba ha noqotee, mar kasta ma suurtogal in la sameeyo quudinta iyada oo aan dhibaato lahayn. Xaaladaha qaarkood, waxaa lagama maarmaan ah in la taageero hooyada oo ka jawaabta su'aasha, waxyaabaha alaabta lagu hagaajinayo nuujinta.
Nafaqada habboon ee naas-nuujinta
Nafaqada tayada leh ee nuujinta sii kordhaysa waa saldhigga, waa in lagu dheellitiraa oo la helaa sheyga caloric ku filan. Maanta carruurta caruurta ah waxay kugula talinayaan in ay u hoggaansamaan cuntada adag marka ay naas nuujinayaan. Waa ku filan in laga saaro alaabooyinka keeni kara xasaasiyadda daran, tusaale ahaan, liinta, malab, shukulaatada, inay ka tagaan cuntooyinka hodan ku leh maaddooyinka sunta ah iyo dufannada halista ah, iyo sidoo kale soodhada.
Waxyaabaha ay kicinayaan nuujinta? Cunto caafimaad leh oo caadi ah, guriga lagu kariyey, cunto la cuno oo laga helo miro iyo khudaar badan, firiley iyo hilib, waxyaabaha caanaha laga sameeyo - tani waa alaabta sii kordhaysa ee nuujinta. Hooyo waa in ay sifiican u cabtaa dareere badan - shaah, compote, biyo, caano, kefir. Gaar ahaan faa'iido leh waa dareer kulul, waxay kicisaa caanaha, laakiin sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo / qabow diirran ama shaaha si looga hortago fuuqbaxa.
Maxay muhiim u tahay? Nafaqadani waxay kordhineysaa nuujinta waxay ku siineysaa qiyaasta loo baahan yahay ee kalooriyada, waxaad heleysaa qiyaasta saxda ah ee borotiinka, dufanka iyo karbohidratka, iyo waliba fitamiinada iyo walxaha raadraaca. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad buuxiso baahida cunugga, laakiin maaha inaad ka fogaato dukaamada nafaqada iyo inaadan ku qasbin dheelitirka caafimaadka jirka. Si kastaba ha noqotee, haddii aad sameyso dadaal badan, ilmuhuna weli ma haysto caano ku filan, ha ku degdegin inaad isticmaasho isku darka. Isku day wax soo saarka si loo kordhiyo nuujinta.
Cunno noocee ah ayuu kordhiyaa nuujinta?
Waxaa jira alaabooyin dabiici ah oo loogu talagalay in lagu hagaajiyo nuujinta, kaas oo la cuni karo hooyada kalkaalinta si ay u kordhiso qadarka caanaha:
- bariiska buniga;
- salad;
- dabacasaha;
- dabocase;
- currant madow;
- dill;
- fennel;
- duufaannada.
Waxyaabaha dhiirigeliya nuujinta ma aha oo kaliya cuntada, laakiin sidoo kale shaahyada kala duwan, oo ay ku jiraan geedo ama xididdada. Waxaad cabbi kartaa shaaha faleebada, maraqyada cagaarka, maraqyada melissa ama oregano. Cuntada, waxaad ku dari kartaa dhirta, tusaale ahaan, macdanta ama garaaca. Shaaha leh baaskiil-buckthorn waa waxtar leh.
Kordhinta alaabooyinka kor u qaada naas-nuujinta, waxay noqon karaan kuwo isku-jir ah, baasto ka sameysan kereemka, kalluunka jelly ee kaniiniyada iyo daroogooyinka kale oo ay ku talisay dhakhtar.
Sidee kale oo loo kordhin karaa nuujinta?
Si naas nuujintu ay u raaxaysato una faa'iideeyso adiga iyo cunuga, waa inaad u hoggaansiisaa sharciyo u dejisan oo kuu oggolaanaya inaad quudiso ilmahaaga adiga oo aan waxyeello u geysan caafimaadkaaga. Kuwani ma aha oo kaliya waxyaabaha keena nuujinta, laakiin sidoo kale qaar ka mid ah talooyinka ku saabsan nidaamka.
Isku day inaad seexato oo aad nasato inta lagu jiro maalintii, quudinta cunida tamar badan, waa inaad leedahay awood. Xiro qurxin raaxo leh oo bilaash ah oo taageera laabta, laakiin ma tuujin - foosha laabta ayaa sababi karta
Laakiin ugu muhiimsan - maaha xitaa wax soo saarka nuujinta oo aan hurdo ku filan, laakiin dareenka wanaagsan ee hooyada, kuwaas oo qorsheynaya inay quudiyaan ilmaha si diidmo naaska ah. Naas-nuujinta ayaa sidoo kale faa'iido kuu leh, waa ka hortagga kansarka naasaha, waxay caadi u tahay asalka hoormoonka. Waxa ugu muhiimsan ee la xusuusto waa cuntooyinka ay ka qayb qaataan nuujinta waxayna cunaan si joogto ah oo isku dheelitiran.