Dumar badan oo isku dayay cuntooyin badan oo aan faa'iido lahayn, ka dib miisaankaas oo si qasab ah dib ugu soo noqonaya, ayaa ka fikiray sida loola miisaanka si habboon. Haddii aad si dhakhso ah u wajahdo nidaamkan, waxaad marwalba heli kartaa mid sahlan iyo, ugu muhiimsan, hab daris aan aheyn si looga takhaluso miisaan dheeraad ah.
Sidee lumisaa miisaanka si habboon haweenka?
Si aad u bilowdo, ka feker meesha ay miisaankiisu badan yahay. Haddii ay dhibaato kaa haysato hoormoonka hoormoonka - waxaad u baahan tahay inaad tagto dhakhtarka indhaha, waxay si dhaqso ah ula dhaqmaan xaaladaha casriga ah. Haddii aad leedahay heybo xun - ogow in ay jiraan waqtiyo xitaa marka labadiinaba isku mid yihiin miisaan kala duwan (50 iyo 100 kg). Cudurku wuxuu na siinayaa oo kaliya nooca jirka iyo qiyaasta buuxda. Laakiin waxa ugu xun waxa weeye in aynu korsanno caadooyinka cuntada khaldan ee waalidkeena.
Xaaladaha dhibaatooyinka ee kiis kasta ayaa xaqiiqda ah in aad ka hesho tamar ka badan cuntada marka loo eego jirkaada oo ku hawlan hawlaha muhiimka ah. Si loola socdo habkan, waxaa habboon in la siiyo cunto karis ah oo aad u sarreeya, ama bilaabi laheyd tamar badan inta lagu jiro ciyaaraha isboortiga. Iyo ka fiican - iyo ka dib, iyo in ka badan.
Sidee lumisaa miisaanka si sax ah?
Miisaan kasta oo lumay wuxuu ku bilaabmaa xaqiiqda ah in aad isticmaashay fikrad: Ma cuni kartid sidii hore, tani waxay keentay xaqiiqda ah inaadan ku faraxsaneyn tiradaada. Sidaa darteed, waxa ugu horeeya ee laga saaro cuntada ayaa ah inaanay qaadin qiimaha, fiitamiinada iyo walxaha raadraaca, laakiin waxay bixisaa wax badan oo kaloori ah:
- dhammaan cuntooyinka degdega ah - duubka, soodhaha, baradhada french, barafka , iwm;
- dhammaan dufanka - sausages, alaabta qasacadaysan, keega leh kare, keega, iwm.
- dhammaan nacnacyada ay ku jiraan sonkorta, marka laga reebo midhaha iyo miraha la qalajiyey.
Waa saddexdan qaybood oo caadi ahaan laga helo cuntada maalin kasta,
Sidee lumisaa miisaanka si aan habooneyn?
Haddii aad cuntadaada u keento, waa wakhti aad ku haboon iyo jadwalkaaga. Maxaa ku jira noloshaada? Guriga - shaqada - guriga? Waa khasab in aad maalin walba socodsiiso ugu yaraan 30 daqiiqo.
Fikrad ahaan, jadwalka waa in lagu daraa oo tababarka saddex jeer toddobaadkii - ha ahaado waxa aad jeceshahay - laylis xooggan, qoob ka ciyaarka, aerobics , dabaasha. Waxqabadyada ciyaaraha ayaa kaa caawin doona inaad saxdo shakhsiga oo aad hesho dareen wanaagsan.
Ogaanshaha sida miisaanka u lumiso hab aan cunto lahayn, aad si sahlan u dhaqso badanna u dhaqso badan miisaanka aad rabto.