Qaar badan oo dhallinyaro ah (aan ahayn) lamaane, su'aasha maanta waa mid deg deg ah. Aad bay u adagtahay haweenka casriga ah in ay uur qaadaan, u adkeeyaan oo dhalaan ilmo caafimaad qaba marka loo eego, ha sheegin, ayeeydeed. Xaaladda waxaa lagu hagaajin karaa xarumaha caafimaadka taranka, laakiin haweenku waxay u adeegaan IVF oo keliya munaasabada ugu dambeysa. Dad badan ayaa aaminsan in daaweynta dadweynaha, ay ku fariisanayaan cuntada "bacriminta bacriminta gaarka ah", cabbir heerkulka asalka ah iyo cab cabitaanka folic acid si aad uur qaaddo. Habka ugu dambeeya ee maanta ayaa lagu taliyaa xitaa dhakhaatiirta haweenka. Aan aragno in folic acid ay dhab ahaantii ka caawineyso in uur yeelato.
Saameynta astaamaha folic acid ee rimayga
Folic acid, sidoo kale waa fitamiin B9, ama folacin, waa mid aan lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jidhka. Waxay ka qayb qaadataa dheef-shiid kiimikaadka, waxay taageertaa difaac, waxay hagaajineysaa shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxay kor u qaadaa soo saarida "hormoonada farxada" iyo samaynta dhiigga caadiga ah. Laakiin ugu muhiimsan - folic acid waxa ay door muhiim ah ka ciyaaraysaa unugyada DNA, taas oo la og yahay, waa wareejiyaha macluumaadka dhaxalka. Folacin waxay lagama maarmaan u tahay abuuritaanka ukumo caafimaad leh oo ku jirta jirka dumarka iyo spermatozoa mobile ee ragga.
Cilmi-baadhayaashu waxay xaqiijiyeen xaqiiqo xiiso leh: ficil-galinta fitamiin B9 waxay aad ugu egtahay tallaabooyinka hormoonka haweenka haweenka ee estrogens. Sidaa darteed, folic acid waxaa inta badan lagu qoraa maqnaanshaha caadada.
Folic acid ee qorsheynta uurka
Si aad u sharaxdid sida ay folic acid saameyn ugu yeelato oo ka caawisaa dhalmo la'aanta, dhakhaatiirtu weli ma sii wadi karaan. Haa, oo kugula talineyso inaad qaadato folic acid, ma aha sababtoo ah waxay kaa caawineysaa inaad uur yeelato. Waa wax walba oo ku saabsan awoodda faleebada si looga hortago cilad-xumada daran ee ilmaha caloosha ku jira (hydro- and anthelephaly, hernia ee maskaxda, spina bifida iyo diida lafaha). Dhibaatooyinkaasi waxay ka dhacaan marxaladaha ugu horreeya ee uurka (16-28 maalmood ka dib marka la fahmo), marka hooyada mustaqbalka laga yaabo inay xitaa ogaanin booskeeda cusub. Dhanka kale, haweeney kasta oo labaad waxay ku jirtaa la'aanta fitamiin B9, sidaa daraadeed dhakhaatiirta haweenku waxay ku talinayaan bilaabista folic acid marxaladda diyaargarowga uurka, ugu yaraan 2-3 bilood ka hor intaan la sheegin rimayga.
Intaas waxaa sii dheer, baahida jidhka ee loogu talagalay folic acid ka hor intaanay uurku kordhin haddii:
- qaadashada uurqaadidda afka;
- waxay la dhibaataa suuxdin, sonkorow mellitus ama dhibaatooyin leh mareenka mindhicirka;
- u hoggaansamida cuntada borotiinka ah ama la'aanta cuntada dhirta;
- Waxaad cabbeysaa khamriga.
Imisa xabo folic acid ah ayaa looga baahan yahay rimayga?
In kasta oo xaqiiqda ah in folic acid ay jidhka ku galaan cuntada, iyo qadar yar ayaa loo soocshay mindhicirka, waxaan mar walba la kulannaa yaraanta. Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu ku talinayaan muddada ka hor intaan la qaadan rummada inay qaataan ugu yaraan 0.8 mg oo ah folic acid maalin kasta. Qiyaastaas waxay daboolaysaa baahida maalin kasta ee jirka hooyada mustaqbalka ee fitamiin B9.
Si aad u kordho fursadaha guusha, waxaad ku dari kartaa cuntooyinkaaga cuntada oo hodan ku ah folic acid: rootiga laga dhalan karo, macaan, dhir, lakin, digir, digir, beerka, citrus, broccoli, lowska, bocorka. Si kastaba ha ahaatee, qaybta ugu badnaan (ilaa 90%) ee fitamiin B9 ayaa la burburiyaa inta lagu jiro daaweynta kuleylka, sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato daawooyinka ay ku jiraan folic acid. Kuwani waxay noqon karaan kuwo isku dhafan oo loogu talagalay haweenka uurka leh ama kiniiniga caadiga ah ee folic acid.
Ha ka baqin xad dhaaf xad dhaaf ah: si aad u daran dhaawaca jidhka, waxaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 30 kiniin ah foladain. Xitaa haddii aad ka yar tahay qiyaasta tallaalka, fitamiinada ayaa laga saarayaa jirka iyada oo aan wax saameyn ah yeelan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qabtid wax ka yar vitamin B12, taxadar iyo si sax ah u raac qiyaasta.