Dad badani ma aysan maqli karin wax ku saabsan saamaynta dhulgariirka markii ay miisaanka hoos u dhicin, laakin ay ku dhacaan marar badan, marka dhowr asbuuc ka dib marka ay bilaabato cuntada ay miisaanku kor u kacdo sida hadday dhimato ayna joojiso hoos u dhaca. Ereyga isku mid ah ayaa inta badan loo isticmaalaa kiiska marka uusan jirin wax horumar ah oo ku saabsan tababarka. Ku saabsan waxa ay ku xiran tahay iyo waxa laga qaban karo kiiskan, ayaa lagu sheegi doonaa qodobkan.
Goorma ayay saameyntu
Waxaa jira dhowr sababood oo loo bilaabi karo dawlad goboleed, halkaan waxaa ka mid ah:
- Cunto adag oo aad u adag, siinta isticmaalka maalintii maalin ka yar 1800-2000 kcal. Tani waxay khuseysaa kuwa cunaa in ka yar 0.5 gram oo borotiinka ah 1kg oo miisaan ah iyo 40 g oo dufan ah maalintii. Tani inta badan waa dembiga taageerayaasha mono-diet .
- Tababbar aan si fudud loo dhigin iyada oo aan la kordhinin culeyska iyo mudada fasallada.
- Xad-gudubka nidaamka la doortay ee cuntada, ka goosashada tababarka, iwm.
Kuwa xiiseynaya inta ay saameyn ku yeelanayso dhulgariirku, waxaad ka jawaabi kartaa in tani ay ku xiran tahay ficilada dheeraadka ah ee midabaynta. Sababta dhabta ah ee dhabta ah ee dhacdadani waxa weeye in jidhku si fudud u isticmaalo isbedelka xaaladaha dibadda, iyaga oo u dhigma, iyo inta ay saameyn ku yeelanayso dhulka bannaan ee miisaanka culeyska lagu saari doono siyaasadaha xiga. Haddii qofku dayaco tababarka oo uu bilaabo inuu qirto khaladaadka nafaqada, miisaanku si deg deg ah ayuu u kici doonaa. Haddii aad raacdo istaraatejiyad gaar ah, waxaad miisaan ka qaadi kartaa dhibicda dhimashada mudo gaaban.
Sidee looga gudbi karaa saameynta dhismaha?
Habka ugu fudud ayaa ah inaaney argagaxin oo waxba ka beddelin cuntada caadiga ah. Ikhtiyaar ahaan, samee maalin sooman oo sii wad si aad u hoggaansamayso nidaamka korontada oo kale, ka saarida jirka 2 jeer toddobaadkii. Ku fadhiista cuntooyinka borotiinka ah, samee bacriminta khudradda iyo miraha, iyo waliba dhinaca kale. Adiga ma sameyn kartid wax ka beddelka cuntada, laakiin kordhiya hawsha mootada. Kordhinta tirada wajiyada iyo celin, beddel labo ka mid ah koorsooyinka caadiga ah ee wadnaha oo leh dhexda. Waxa ugu muhiimsan waa in la kordhiyo isticmaalka tamarta ee noolaha, taas oo xoojinaysa habka dheef-shiid kiimikaadka.
Fursad kale ayaa ah inaad leexiso habka caadiga ah ee noloshaada leh maalmaha qubayska. Si aad u soo booqatid qubeyska waa ka fiicnaan tababarka ka dib, haddii aysan jirin wax suurtagal ah, markaa ugu yaraan qubeyska. Saameynta heerkulka sare waxay kordhisaa baahida jirka ee oksijiinta iyo nafaqooyinka, waxayna bilaabeysaa in ay isticmaasho kalooriyo badan. Waa hagaag, kuwa raba inay sameeyaan wixii la sameeyo marka ay saameyn ku yeeshaan dhulgariirka, marka jidhka loo tababaro "in la dilo" isla markaasna la dhigo cuntada ugu daran, waxaa lagu talinayaa in la cuno cunno dheellitiran iyo inuu ku raaxaysto.