Jidh dabacsani ma aha oo kaliya qurux badan, laakiin sidoo kale waa la yaab leh. Ayadoon wax yar ka helin horumarinta jajabnaanta jidhka, waxaad naftaada siisaa isdhex galka, kordhinta socodka dhiigga iyo hagaajinta nafaqada nudaha calool-xanuunka.
Qaybta ugu adag ee dadaalkan aadka u wanaagsan waa in la sameeyo jimicsiyo si loo horumariyo jajabnaanta maalin kasta. Haa, jirkeena si dhakhso ah ayuu "u iloobaa" dabacsanaantiisa, iyo dhowr jimicsi oo seegay horumarka dabacsanaanta - iyo dhammaan guusha la qabtay ka hor inta aan la waayin meel.
Laakiin haddii aad diyaar u tahay inaad 10 daqiiqo maalintii u qoondayso layliyo jimicsi si aad u horumariso dabacsanaanta, waa inaad bilowdaa lafdhabarta - sababtoo ah cagaheena ayaa masuul ka ah dhaqdhaqaaq buuxa ee jirka oo dhan.
Dhisida horumarinta dabacsanaan
- Fadlan ku fariiso cidhibtaada cidhibtaada, dhabarka gogo, toosi garbahaaga. Gacmuhu wuxuu marayaa dhinacyada - kor udhaca, gacmaha - hoos u dhigid.
- Madaxa sare ee madaxa - saar, neefta, dib u dhufashada, gadaal gadaal, "daadi" dhamaan jirka oo hoos u jilbaha, jilbaha jilbaha. Marka la eego, ilbiriqsi dhabarka ah, dib u soco - sii wad dhaqdhaqaaqa jilicsan ee jilicsan ee lafdhabarta, si tartiib tartiib ah u kordhaya xajmiga dhaqdhaqaaqa. Dhaqdhaqaaqa, gacmahaaga gadaal gadaal gadaal geli.
- Gacmahaaga gadaal gadaal oo ku jir xayndaabka. Ku ciriir calaacasha dabaqa, toosinta qoorta laabtaada, neeftaada - kor u kaca miskaha, ka soo riix - hoos u dhig cirbaha. Waxaan indhahayaga ku heynaa jilbahaaga.
- Hoos u degso cirbadahaaga, gacmahaagana lugahaaga hortooda, jilbahaaga jilbaha dhulka ku jeex jeex dhinaca hore ee cagtaada. Cagtaada saar dhulka.
- Tag afar jeer oo dhan, miskaha ku riix cidhibtaada, gacmahaaga u kala bixi, laabtaada saar jilbahaaga. Dib u rog dhabarkaaga, tag afar jeer oo dhan, miskahaaga hoos ugu dhig dhulka una seexo dabaqa. Lugaha waa la kala bixiyaa, gacmaha laabta, qaansashadu waxay ku dhejisaa lafdhabarta, dib u dhejinta, ka dibna wareega wareega, u tag sawirka dhammaan afartameeyo oo hoos u dhig foosha on cirbadaha, gacmuhu horey u socdaan. Samee layligan dhowr jeer.
- Dharkaaga hoos u sii daa, waxaad horay gashatay qalabkaaga dabaqa hortooda, kor u qaad taajkaaga. Dib u jiid garee, garbahaaga u kalaji dhinacyada. Geli gacmaha tooska ah ee weerarka ah, oo wali ku dul seexan, dhabarka dambe ee dhabarka. Calooshaada dhulka hoos u dhig.
- Kor u qaad lugahaaga tooska ah, gacmahaaga adoo garaaca oo dib u jiido. Haysashada jagadan, iskuday inaadan culays saarin qoorta. Iyadoo la nasilayo, si tartiib ah u foorarsiga dabaqa, wejiga gacmaha oo xiran. Mar kale kari, hubka u furan dhinacyada. Iyada oo fooriddu ku nasato oo ku sii daa gacmahaaga. Gacmaha iska xejin galka, ku rido dhinaca dambe ee qoortaada, marinka, kor, lugaha u furan dhinacyada. Nasasho.
- Gacmahaaga si aad dhulka uga dhejisid, miskahaaga hoos ugu dhig cirbahaaga, gacmahaaga waa la sii ballaadhiyaa. Dib-u-wareegga waxaan ku soconnaa afar jeer, waxaan kor u qaadeynaa indhahayaga, waannu leexannaa, waxaanu istaagnaa suulasha faraha iyo waxaannu u tagnaa eey-dhejinta oo hoos u dhignaa hoosta - aad u taagan tahay miisaanka, jidhka ayaa isbedelaya badh, miskaha waa barta sare ee jidhka. Si tartiib ah hoos ugu dheji, toosi lugahaaga iyo gacmahaaga. Si tartiib ah hoos ugu dhufo lugta oo dhan, iskala sooc, gacmaha ku qabso tallaabooyin yaryar.
- Hooska hoose ee miskaha dhulka ku dheji, lugahaaga horay u taag, adigoo cirbadaha kuu soo jiidaya. Gacmahaaga kor u qaad, dib u dhigo dhabarkaaga, adigoo horay usoconaya, cagahaaga kor u dhig oo dibedda gaabi. Marka uu jiro waxyoon, dhabarka dambe, kor u kac.
- Gacmahaaga gadaashooda gadaashiisa, farahaaga ayaa sugaya, lugahaagu waxay ku xidhan yihiin dhabtaada oo jeexi doonaan lafahaaga miskahaaga - ood u aragtaa eeygaaga. Neefta, toosi jirka - miskaha, dhabarka iyo madaxa foomka hal, waxaad ku qabataa gacmaha tooska ah iyo lugaha laabta, madaxa ayaa dib u soo laabanaya. Gawaarida jiid jiidka, raac jadwalka, miisaanka u wareeji lugaha - gogosha dusha sare ee cagaha iyo curcurada. Ku soo celi bukaanka yar-yar-yar, oo si tartiib ah u soco, si taxadar leh u qaad foosha miskaha, daboolka coccyx, dib u jiid lugahaaga - waxaad qabataa kaliya gacmahaaga. Dhulka hoos ugu dhiga.
- Gacmaha waxay ku seexanayaan dabaqa heerarka miskaha, lugaha oo is dhaafsaday, iskaga jiid naftaada. Lugahaaga saar, cagahaaga jar, si tartiib ah hoos ugu dhig lugahaaga dhulka. Beddelida jagada lugaha lakulanka, mar kale iskood iskaga jiido, iskaga jiido, cagahaaga naftaada oo hoos u dhig.
- Jeex mari miskaha dhulka, jimicsiga hore u soo jiido, ka soo bixida buundada yar-yar. Markaad ku foorarsato, fadhiisto dabaqa, gacmahana u jilbahaaga jilbahaaga, wareega dhabarkaaga - ku celi dhowr jeer.
- Lugahaaga u gudub - ka neefso oo neefso.