Cunto khudradda caanaha ah ayaa caan ku ah labadaba luminta miisaanka iyo daawada. Inkastoo xaqiiqda ah in dhakhaatiir badani ay kalsooni ku qabaan in hilib la'aan qofku aanu si buuxda u cuni karin, cuduro kala duwan, sida sonkorowga, si loo soo celiyo caafimaadka bukaan-socodka waxaa lagu qoray cunto caano ah. Cuntadani waa mid isku dheelitiran, waxay jidhka siinaysaa dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah iyo waxay leedahay waxyaabo badan oo faa'iido leh.
Cunto iyo qudaar cunto
Kaligeed, cunto cunto ah, inkastoo ay tahay mid aad u bani aadmi ah oo bini-aadanka ah, weli ma bixinayo qaddarka lagama maarmaanka ah ee borotiinka iyo qaybaha qaar, tusaale ahaan, fitamiin B, oo kaliya laga heli karo cuntooyinka xoolaha asal ahaan ka soo jeeda. Laakiin versionkeeda, halkaasoo hadiyadaha dabiiciga ah lagu dhamaystirnayo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida caadiga ah, wax diidmo ah.
Haddii aad rabto in aad ku guuleysatid cuntada lumista miisaanka, u diyaari inaad u bixiso ugu yaraan 10-14 maalmood. Guud ahaan, waad cuni kartaa habkan ilaa intii aad rabto, ilaa aad gaarto miisaanka ugu fiican. Waxaan bixinnaa cunto qiyaas ah hal maalin:
- Quraac : shaah leh caano, gabal fadhi.
- Quraac labaad : midho kasta oo aad dooratay.
- Qadada : adeega khudradda khudradda, khudradda ama maraq caano, saladh qudaar ah.
- Cunto galabsan : salad miro.
- Casho : qayb ka mid ah jiis aan xaydh lahayn oo aan lahayn dufan dabiici ah.
- Ka hor intaadan sariirta aadin : galaas ah 1% kefir.
Waa muhiim inaad si joogto ah u cuntid, 1 jeer oo ah 2.5-3 saacadood. Qaabkani wuxuu soo celin doonaa dheef-shiid kiimikaadna ku sameeynayaa jirka oo dhan iyo walxaha kale ee loo baahan yahay, iyo tan, marka lagu daro faa'iidada muuqata in miisaanka xad-dhaafka ahi uu dhalaalayo indhahayaga horteena.
Cunto khudradda caanaha ah ee loogu talagalay sonkorowga iyo cayilka
Cuntada, loogu talagalay dadka sonkorowga qaba, sidoo kale waa u fiican dadka caanka ku ah. Tusaale ahaan, dumarka waa sahlan tahay in la go'aamiyo: haddii dhexdaadu ka badantahay 80 cm - waad horey u soo ogaan kartaa cudurkan.
Ka fikir qadar qiyaasta ah maalinta:
- Quraac : qaxwada dabiiciga ah, sanduuq leh jiis.
- Quraac labaad : shaaha leh liin, 50 garaam oo jiis ah oo dufanku ku yar yahay.
- Qadada : Maraq laga bilaabo khudaarta leh baruur, cusbo iyo dhir udgoon, barandho la kariyey.
- Cuntada subaxda : karbaashka sonkorowga, 250 garaam oo strawberries, pear ama tufaax.
- Casho : 400 garaam oo khudaar cusub ah ama la kariyey.
- Ka hor intaadan sariirta seexin : kefir ama caano.
Mid kasta oo ka mid ah fursadaha cuntada, wax walba oo macaan, la shiilay, dufan ayaa si buuxda looga reebay. Si sahlan oo u sahlan cuntada, waxa aad u faa'iido badan ee caafimaadkaaga.