Cunto ku filan muddo 2 toddobaad ah

Waqtiga xaddidan, dad badan ayaa raadinaya hab wakhti gaaban ah oo jirka looga dhigo qaab. Waxaa jira dhowr cuntooyin waxtar leh oo ku filan laba toddobaad, taas oo kuu ogolaaneysa inaad lumiso 2-4 kiilo oo aan waxyeello gaarsiisan jidhka. Waqtigaas oo kale, waxaad lumin kartaa miisaanka iyo dhammaan 5, laakiin tani waa haddii ay dhacdo miisaan badan oo xad-dhaaf ah . Ku tiri natiijooyinka noocan oo kale ah kuwa miisaankoodu yahay 55-60 kg oo kaliya, maaha mid u qalma.

Cuntada baayacmushtarka 2 asbuuc

Fadlan ogsoonow: Nidaamkani wuxuu ku haboon yahay oo kaliya kuwa aan lahayn dhibaatooyin kalyo. Haddii kale, waa wax iska hor-imaad ah. Tusaalooyinka cuntada ee maalin kasta:

1. Quraac: 1 ukun, qayb ka mid ah badda ama kaabajka caadiga ah, shaaha aan sonkorta lahayn.
2. Qado: qayb ka mid ah maraq yar-yar oo aan baradho lahayn, hilib, kalluun ama digaag.
3. Cuntada subaxda ah: hal galaas oo caano fadhi ah.
4. Cashada: 100-150 g oo ah hilibka lo'da la kariyey, digaaga ama kalluunka + dhir laga sameeyey.

Tani ma aha cuntada ugu adag ee ugu badnaan 2 toddobaad, waana arrin ujeeda jirka. Inta lagu jiro maalinta, waa inaad cabtaa ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah 1 koob oo roodhid ah.

Cunto "2 toddobaad oo laga jaray 5 kg"

Mid ka mid ah cuntooyinka waxtarka leh ee loogu talagalay 2 toddobaad waa caanaha iyo qudaarta cuntada. Wax qarsoodi ah maaha in caanaha, miraha iyo khudaarta ay yihiin kuwa ugu hooseeya kalooriga. Markaad sameysid raashinkaaga, si deg deg ah oo aad si firfircoon u lumiso miisaan la'aan adoon gaajoonayn. Cuntada maalin kasta:

1. Quraac: sandwich leh jiiska, tufaaxa, shaah.
2. Quraac labaad: midho kasta (haddii aad gaajeysid).
3. Qado: khudaarta cagaaran ama salad qudaarta, shaaha.
4. Cunto: Shan koob oo wax soo saarka caanaha ah.
5. Casho: ½ koob oo jiis ah oo leh jiis, shaah.

Haddii aad dareentid gaajo intaanad seexan, waxaa laguu ogol yahay in aad cabtid galaas oo caano fadhi ah. Marka la eego, dhammaan waxyaabaha caanaha lagu cadeeyay waa inay noqdaan kuwo aan dufan lahayn ama ku jira wax dufan ah oo ka yar 2%.

Cunto sax ah, taas oo kuu ogolaaneysa inaad miisaankaaga hoos u dhigto 2 toddobaad

Haddii aadan sidaa muhiim u aheyn natiijo dhakhso leh, sida inaad caado u noqotid nafaqo ku haboon , markaa taasi waa ikhtiyaarkaaga. Xaaladdan, waxaad lumin doontaa ilaa 2-3 kg, laakiin waqti isku mid ah, jidhka si caadi ah u cun. Cuntadani waxay noqon kartaa sii wakhti go'an, waxay ku salaysan tahay mabaadiida cunno caafimaad leh. Cunto loogu talagalay maalinta:

1. Quraac: Boorash oo leh miro, shaah.
2. Quraac labaad: midho kasta.
3. Qadada: Salad fudud, qayb ka mid ah maraq, harag.
4. Cunto: Shaah leh jeex ah farmaajo, ama adeega caano fadhi.
5. Casho: hilibka lo'da dufanka, digaaga ama kalluunka leh dhadhanka khudradda ama badarka.

Ku sii wadi inaad cunto sida ku qeexan nidaamka cayiman, ma cunaysid cunto fudud yaryar iyo cunno waxyeelo leh, taasoo keentay habka miisaanka loo lumiyo. Ha iloobin inaad xakamayso qaybta qaybaha - cuntada hal cunto waa in ay ku haboonaato saxan caadi ah.