Khamriga waa mid ka mid ah cuntooyinka ka reebaya cuntada badankooda. Sababtuna ma aha in nafaqadu ay isku daydo in ay naga badbaadiso khamriga, laakiin in cunno kasta oo yar oo kaloori ah uu yahay, waxay weli u horseedaysaa kor u kaca dufanka. Dabcan, waxaa jira waxyaabo fiican oo la xiriira isticmaalka khamriga ... Laakiin, hufnaanta, saamiga faa'idooyinka iyo waxyeelada khamriga looma yeedhin dheelitir.
Maxaa dhacaya ka dib muraayadda gaaban?
Cabitaannada khamriga waa kalooro madhan, ereygan horay loo yaqaan. "Faaruq", sababtoo ah ma laha qiimo nafaqo leh, laakiin waxay leeyihiin qiimo aad u sarreeya. Aynu si fudud u sharaxno:
- 1 g oo khamri ah = 7 kcal (marka la barbar dhigo 1 g oo borotiinka ah = 4 g);
- 1 g oo khamri ah ma aha borotiin, ma aha carbohydrates, dufan, laakiin khamriga cilada.
Qodobka saamiga khamrigu aad ayuu u sarreeyaa sababtoo ah sonkorta aalkolada, marka loo eego khamriga aalkolada, markaad khamri cabto waxaad heleysaa qiyaastii 250 kcal, weli waad gaajooneysaa - jidhku ma helin qalabka dhismaha, kalooriyooyinkan looma saari karo kaydka borotiin, carbohydrates ama dufan. Iyagu waa wax aan waxba tarayn.
Oo halkan waxaan u imid sida khamrigu u saameeyo miisaanka lumay. Waxaad mar hore ku faraxsan tahay in "si aan macquul ahayn loo gubay" waa wax la mid ah in jidhkaaga uu ku socdo iyada oo aan la dareemin oo aan wax cillad ah lahayn. Si kastaba ha noqotee, kalooriyada qamriga waa in si dhakhso ah loo wada baabi'iyaa, sidaa daraadeed, dhammaan cuntooyinka la cuno, ayaa dhinac dhinac u taagan oo sugi doona si ay ugu dhejiyaan dukaamada dufanka.
Khamrigu wuxuu keenaa xaqiiqda ah in dhammaan cuntooyinka lagu kaydiyo foomka "goobada samatabbixinta".
Taas oo ka timid aalkolo ayaa faa'iido leh ...
Laakiin isticmaalka aalkolada, laga yaabee, waa, oo waxay u muuqan doontaa oo keliya haddii cabbirka la arkay. Waxaa jira dhowr sharciyo dahab ah oo kaa caawin doona inaad xakamayso hababka tamarta ee jirkaaga:
- khamri guduudan wuxuu ka fiican yahay caddaan (waxaa ku jira biro badan iyo birooksico - taas oo macnaheedu yahay in loo tixgelin karo waxtar badan);
- khamriguna waa ka wanaagsan yahay boogta.
- biirka mugdiga ahi waa ka fiican yahay iftiinka (mugdiga waa ka badan "ku qanacsanaanta" waxaadna cabi doontaa wax yar);
- Beerku wuu ka fiican yahay khamriga (waxay ku jiraan sonkor badan);
- inta u dhexeysa cabitaannada saafiga ah iyo barxadaha had iyo jeer waxay doortaan marka hore.
Marka aynu ka hadalno faa'iidooyinka aalkolada, anaga, dabcan, macnaheedu waa inta badan khamri. Waa khamrigii ka dhigi kara cuntada Biyaha ee ugu wanaagsan ee looga hortago cudurrada wadnaha. Laakiin! Dadka reer Bari ee maaha kuwo u nugul sakhradda, ka dib cabista 1-2 koob, way ku qanacsan yihiin.
Khamrigu marka uu miisaanka khafiifiyo, laakiin mar kale hab fudud macquul ah:
- ka hor intaanad cabin, waxaad u baahan tahay inaad wax cunto cunto, oo aanad ka aheyn, haddii kale khamriga bilawga cunada kaliya ayaa kufilmaamaya rabitaanka cuntada;
- haddii aad runtii rabto cocktail khamri, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid in macmacaankaagu ka dhammaaday - cabbirka kalooriga ee inta badan "cabitaannada dheeraadka" waa qiyaastii 500 kcal;
- waxaad ubaahan tahay inaad doorato aalkolo marka la eego saamigaan - 150 ml oo khamri ah ama 350 ml oo brew ah ama 50 ml oo khamri ah oo xoog leh (waxaas oo dhan waxay leeyihiin qiyaasta kalooraha).