Beerka lo'da waa midka ugu caansan ee soo-saarka dhammaan kuwa jira. Waxaa la adeegsanayaa weelasha kala duwan, waxaana sidoo kale lagu daraa cuntooyin badan. Waa shey caalami ah oo loo isticmaalo qolalka quruumaha kala duwan ee adduunka.
Halabuurka beerka lo'da
In ka badan 70%, beerka lo'da ayaa ka kooban biyo. Proteinku wuxuu ku jiraa ilaa 18% oo ka kooban halabuurka. Boqolkiiba baruurtu waa yar tahay, kama badna 4%. Halabuurka beerka hilibka lo'da waxaa ka mid ah qadar fara badan oo fitamiino ah , maadooyin iyo macro macaan. Beerku waxa uu ku badan yahay fitamiinada A, B, C, D, E, K. Baahida bil kasta ee jirka ku jirta fitamiin A, waxay ka kooban tahay 400 garaam oo ah beerka hilibka lo'da. Laakiin tani ma ahan dhammaan kuwa hodanka ku ah alaabta. Waxay ka kooban tahay acids amino, iyo sidoo kale selenium iyo thiamine, kuwaas oo ah hogaamiyayaasha antioxidants. Selenium wuxuu yaraynayaa halista kansarka iyo suurtagalnimada cudurrada wadnaha. Thiamin thiamin ayaa joojiya falalka tubaakada iyo aalkolada, sidoo kale waxay sare u qaadaan hababka maskaxda.
Qodobo waxtar leh ee beerka hilibka lo'da
Isticmaalka beerka lo'da ma aha oo keliya fitamiinada, laakiin sidoo kale qadar yar oo kaloori ah. 100 garaam oo badeecada ah waxaa jira 100 kcal oo keliya. Maanta, dad badan oo caan ah ayaa helaya cunto caafimaad leh, taasoo badbaadin karta 6 kiilo garaam laba asbuuc. Beerka suufku si fiican ayuu u dheefshiidaa mana ku jiraan dufan badan. Dadka qaba dhaqdhaqaaq jireed joogto ah, keratin keratin waxay u dhaqaajisaa habka dheef-shiid kiimikaadka.
Beerka lo'da ayaa faa'iido u leh haweenka uurka leh? Dabcan, haa, tani waxay sabab u tahay maaddada folic acid ee ku jirta. Waa beerka hilibka lo'da ee jirka ku keenaya qadarka macquulka ah ee birta, naxaasta iyo fitamiin C. Inta badan su'aasha waxay u egtahay sida beerku u yahay waxtar badan, hilibka lo'da ama hilibka doofaarka. Xaqiiqdu waxay tahay in ay jiraan fitamiin badan oo beerka hilibka lo'da ah. Beerka beedku wuxuu ka kooban yahay baruur badan wuxuuna leeyahay dhadhan qadhaadh.