Ciraaqyada ayaa ku jira qol kasta oo jidhkeena ah iyo ficil ahaan wax kasta oo alaab ah. Waxay yihiin walxo dabiici ah oo ku jira qaabdhismeedka kiimikada ee gen ee bini-aadanka, xayawaanka iyo dhirta. Laakiin waxaa haboon in la ogaado in qadarka dufanka badan ee alaabooyinka aysan ku jirin badeecooyin badan. Iyo kuwee, hadda waxaan isku dayi doonaa inaan ogaano.
Guud ahaan, badeecooyinka ay ku jiraan dhadhanka badani waa wax soo saarka borotiinka. Kuwaas waxaa ka mid ah hilibka, bacaha, sardineska, xayawaanka, mackerel iyo mussels .
Cuntooyinka hodan ku leh nadiifinta
Noocyada ayaa ku jira alaabooyinka oo idil, laakiin waa in lagu dhajiyaa maskaxda in dhadhanka qudaarta iyo xayawaanka asalkoodu ka yimaado jidhkeena ayaa siyaabo kala duwan u kala qaybsan. Xataa xitaa dufanka xayawaanka way ka duwanaan kartaa midba midka kale. Xeerka maalinlaha ah waa qof weyn oo caafimaad qaba laga bilaabo 600 ilaa 1000 mg. Haddii qofku qabo cudur u eg gout , ka dibna xaddiga nacnaca ee cuntada ayaa yareysa.
Nooca sharoobada alaabooyinka
Cunnooyinka raashinka ayaa kaalin muhiim ah u leh jirkeena, sidaas darteed maadooyinkooda waa in marka hore la tixgeliyaa dadka ay la socdaan gout, maxaa yeelay uric acid waxay si toos ah ugu xiran tahay heerka nadiifinta cuntooyinka, taas oo waxyeeleyn karta caafimaadka ama ay sababi karto cudurku sii xumaanayo.
Si aad uga takhalusto cawaaqibka ka dhalan karta xad-dhaafka ah ee uric acid, waa inaad si taxadar leh ula socotaa cuntadaada. Waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo alaabta khatarta ah iyo in la yareeyo isticmaalka alaabooyinkaas oo ay ku jiraan maadooyinka yar yar. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid inta jeer ee alaabooyinka ku jira tan ama alaabadaas. Jadwalka hoose ayaa kaa caawin kara.