Kareemku waa noocyo kala duwan oo buskud ah oo aan la qallajin karin oo leh nalka iftiinka ah. Kalluunku wuxuu kakooban yahay halabuurka soo socda: bur burka ku jirta caanaha oo leh cunto cunid qulqulaya, kalluunka wax lagu dubo, biyaha iyo milixda. Noocyada qaar ka mid ah cookies-ka sida waxaa ku jiri kara waxyaalo kala duwan. Noocyada soo hagaagay waxaa ku jira ilaa siddeed iyo toban boqol oo baruur. Qiimaha korontada ee kukiyadaha noocaas ah kama badna 350 kcal.
Iyadoo ay sabab u tahay waxyaalo aan waxtarka lahayn ee buskudka, haween badan oo u hoggaansamaya aasaaska nafaqada habboon ayaa inta badan u isticmaalaan cuntada. Waxaa jira xitaa khudrado cunto gaar ah oo loogu talagalay dadka miisaankoodu badan yahay. Waxyaabaha noocan oo kale ah waxay ku jiraan burka, milix, biyo iyo khamiir. Qalabkoodu wuxuu ka yar yahay 300 kcal boqol garaam. Waxay si dhakhso ah u siiyaan dareen ah ficil.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada buskudka
Sida horey loogu soo sheegey, cuntadani waa mid aad u fudud. Ma bixinayso joogitaanka kiimikada kiimikada, noocyada kala duwan ee alaabooyinka iyo midabaynta. Tani waxay sabab u tahay, buskudku ma keeno fal-celin xasaasiyadeed iyo nooc kasta oo firiiric ah xittaa carruurta yaryar. Wey amaan yihiin in ay u isticmaalaan cuntada sida haweenka naas nuujinaya.
Kalluunku wuxuu ka yimaadaa cuntooyinka cuntooyinka caanka ah. Maaha wax la yaab leh, sababtoo ah badeecadani waa calorie-low iyo syten. Cuncunka ayaa laga qaadi karaa dadka qaba cudurrada cagaarshowga, caloosha iyo xanuunka kelyaha.
Laakiin ha ku xadgudbin buskudka. Tani waxay ka dhalanaysaa cawaaqib xumo: leexashada, muuqaalka muuqaalka gaaska , qaababka aan caadiga ahayn ee habka dheef-shiidka.
Sidoo kale xasuuso in dhammaan kakoobyada noocyada noocaas ah ay si siman u faa'iido leh. Hada, dhaqaalaha, soosaarayaasha badankood waxaa ka mid ah dufan iyo saliid dabagac ah oo ku jira habka buskudka. Waxyaabaha noocan oo kale ahi waxay leeyihiin waxyaabo koror leh kalooriyada. Oo maaha amaan caafimaad.
Sidaa darteed, ka hor intaadan gadan, waxaad u baahan tahay inaad barato waxyaalihii aad ku heli lahayd alaab aad u faa'iido leh. Ama cunnada buskudka ku dubto guriga.