Ujeedada ugu muhiimsan ee estrogens waa in la hubiyo haweenka uurka leh. Laakiin waxay saameynayaan muuqaalka gabadha, iyo libido. Ogow waxa badeecadaha ku jira hormoonka haweenka ee hoormoonka, waa arrin aad muhiim ugu ah haweenka, sababtoo ah. oo leh da ', mid ka mid ah ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay sameyso hormoon la'aanta.
Waxyaabaha loogu talagalay haweenka ku jira estrogens
Waa lagama maarmaan in la fiiriyo heerarka estrogens haddii qof dumar ah uu leeyahay calaamadaha soo socda:
- miisaan korodh;
- daal;
- asalka maskax ahaan hoos u dhacay;
- Dhiigga dhiigga madaxiisa;
- libido yaraaday.
Haddii miisaanka hoos u dhaca estrogens lagu go'aamiyo falanqaynta, waxaa macquul ah in lagu dheellitiro dheellitirka hormoonnada iyadoo la adeegsanayo badeecada, sababtoo ah daawooyinka si aad ah u dhaqdhaqaaqa, iyo ka dib markay baabi'een, jirka haweenku waxay joojin kartaa hormoonnada soo saarista hormoonka. Dabcan, daaweyntaas waa in ay ogolaato dhakhtarka ka qaybgalaya.
Phytoestrogens waa hormoono warshad leh oo leh hannaan noolaal ah. Waxyaabaha ay ka kooban tahay heerka ugu sareeya ee phytohormones waxaa ka mid ah:
- abuurka ubaxa, gabbaldayaha, sisinta;
- digir cagaaran, digirta, digirta, misirta iyo digirta kale;
- bran;
- kafeega;
- tofu;
- miraha la qalajiyey (khaasatan khudradda la qalajiyey) iyo abrikot.
Isticmaalka joojinta hormoon la'aanta hormoonnada ee kafeega, waa lagama maarmaan in la xasuusto takhaatiirta: Isticmaal xad-dhaaf ah oo cabitaan lagu dhiirrigelinayo waxay sababtaa kor u kaca heerka qiyaasta estrogens. Tani waxay u horseedi kartaa isku-darka badan ee duxda subagga leh ee ku wareegsan caloosha iyo bowdyaha, waxayna sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa caafimaadka.
Waxyaabaha kor u qaada estrogen ee haweenka
Si aad ah waxtar u leh kordhinta qoyaanka geedaha xayawaanka ee estrogen ee dhogorta, limes, chamomile, leyliska, arnica, sage, ginseng. Gaar ahaan faa'iido leh yihiin caleemo cusub oo la kariyey, laakiin ma keenaan shaah fiican.
Haddii aad u baahan tahay inaad hoos u dhigto heerka qiyaasta estrogen, dhakhaatiirta waxay ku talinayaan canab, casiirka iyo khamriga. Iyo in kor loo qaado heerka progesterone, oo ah in lagu dheellitiro estrogen, waxay ka caawin doontaa basbaaska macaan, nuts, avokado iyo saytuun.