Qiyaastii 37% dadweynaha adduunka ayaa nala siiyay koox labaad oo dhiig ah. Muuqaalka muuqaalka noocyada dadka waxaa loo aaneynayaa xitaa awoowayaasha fog, ilaa wakhtiyada horumarinta beeraha. Qeybtan dadku waxay leedahay hab aad u xasaasi u ah dheef-shiid kiimikaad, sidaas darteedna waxay marwalba u baahanyihiin cuntooyin diiqadeysan. Nafaqooyinka casriyeynta casriga ahi waxay si joogto ah u tixgeliyaan nooca dhiiga ee qofka, si loogu magacaabo midka saxda ah.
Dadka qaata noocyadan dhiigga ah waxay u nugul yihiin cuduro badan, sida:
- difaac yaraaday;
- adkeysi daciif ah
- xasaasiyadda;
- sonkorowga;
- oncology;
- dhibaatooyinka xubnaha gudaha iyo habka dheef-shiidka.
Dabcan, dadka qaba walxaha dhiiggu ka duwan yahay ayaa sidoo kale la kulmi kara dhibaatooyinkaas, laakiin wax kale oo wanaagsan ayaa soo jiidanaya dhibaatooyinkaas. Si looga fogaado, waxaa jira cunto gaar ah oo loogu talagalay miisaanka luminta kooxda labaad ee dhiigga. Ma ku jiraan waxyaabo qaali ah, cuntadiisu waa mid la awoodi karo dhammaan qaybaha dadweynaha, iyo mararka qaar xitaa raqiis.
Cunto cunteed oo loogu talagalay kooxda dhiigga ee labaad
Qodob muhiim ah oo nafaqada ku habboon waa cunto dabiici ah. Waa lagama maarmaan in laga reebo isticmaalka alaabta hilibka. Noocan dadka ah, waa wax aan la qallajin karin oo wax soo saarku maaha mid ka baxsan jirka, laakiin waxaa loo beddelaa kaydka dufanka leh. Xulo cuntadaada waa inay noqotaa walxo leh wax yar oo dufan leh. Tani ma aha oo keliya inaad isku kalsoonaato, laakiin sidoo kale inaad la socotid shaqada habboon ee jirka. Cunto loogu talagalay kooxda labaad ee dhiigga waa mid fudud oo leh liis ay ku qoran yihiin waxyaabaha, sida:
- Khudaarta cagaaran iyo miraha (muuska iyo liinta maaha wax la jecelyahay).
- Hilibka doofaarka, ukunta (dhif ah hilibka Turkiga ama digaaga).
- Miirista kala duwan, waxsoosaarka ( kafeega sidoo kale waa mid waxtar leh).
- Nuts iyo noocyo kala duwan oo digir ah.
- Bifidobacteria (ma ahan kuwa aan ku darsanno).
- Noocyo kala duwan oo kalluun ah (waa lagama maarmaan in laga saaro xayawaanka iyo boogaha).
Cuntadani waa mid aad u sahlan inaad ku adkaato oo aad dareento. Ka dib, cunista cuntooyinka waxyeelladu waxay keenaysaa cawaaqib aan loo baahnayn.
Maxay u dulqaadan karin cunto 2 kooxood oo wanaagsan?
Dumarka ugu muhiimsan ee jir-dilka ayaa ah hilib. Sidoo kale, waxaa lagama maarmaan ah in laga tago waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxay si weyn u yareynayaan dheef-shiid kiimikaadna hoos u dhigaan shaqada wadnaha. Waxyaabaha dhoobada si dhakhso ah ayey u kordhi karaan dufanka iyo murqaha iyo qofku wuxuu bilaabaa in uu miisaan culus helo.
Haddii aad leedahay koox labaad oo dhiig ah, ka dibna cuntooyinka miraha waxay u fiican yihiin miisaanka. Sidoo kale, waxaad ku fariisan kartaa cuntada ukunta, oo ay ka mid tahay cuntooyinka miraha iyo khudaarta. Hababka noocan oo kale ah ayaa aad waxtar u leh waxayna caawiyaan in ay lumiyaan min 5 ilaa 10 kiilo garaam todobaadkii. Waxaa habboon in si dhow loola socdo qaadashada fitamiinada muhiimka ah ee jidhka, iyo cunto si ay u qaataan qaab gaar ah, oo ay ka mid yihiin:
- birta;
- Selenium;
- kalsiyum;
- chrome;
- zinc.
Haddii aad si sax ah u raacdo cuntada oo aad ku bilowdo culeys maskaxeed oo dhexdhexaad ah noloshaada, natiijada miisaanka khasaartay ma noqon doonto waqti dheer. Fekerka jirka ayaa lagama maarmaan ah si loo hubiyo in maqaarku uusan aheyn mid ba'an iyo mid caafimaad qaba. Iyo midka ugu muhiimsan, oo leh nafaqo habboon iyo jimicsi, waxaad ka tagi doontaa labadaba bogsoodka iyo dilaaca cellulite.
Waxaa habboon in la ogaado in cuntada ay ku jirto kooxda labaad ee dhiigga ku jirta ay hodan ku yihiin nafaqooyinka waxayna si fudud u noqon karaan cunto caadi ah maalin kasta. Haddii aad naftaada u qaadatid cunto noocaan ah, baahida loo qabo hilibka iyo cuntada dufanku way baaba'aysaa. Jirka ayaa loo isticmaali doonaa inuu helo cunto waxtar leh iyo habka dheef-shiidka ayaa u shaqeyn doona saacad. Haddii aanad ogaan, waxaad dareemi doontaa iftiin iyo farxad taas oo aad muhiim ugu ah adduunka casriga ah.
Qorshaha Awoodda (buluuga ah - mid faa'iido leh, mid madow - dhexdhexaad ah, guduud ah - waxyeello leh):
