Digaag kala duwan ayaa loo adeegsadaa si ay u sameeyaan suugo badan oo suxuuno badan, taasina waxay khuseysaa oo keliya ma aha beerka ama qalbiga, laakiin sidoo kale caloosha shimbiraha. Waxyaabahani waa mid ku habboon diyaarinta, quruxda badan ee dhadhanka, laakiin waxay leedahay hal dhibic oo keliya - wax aan ka badneyn laba maalmood ayaa lagu keydiyaa iyada oo aan lagu keydin. Laakiin waxyaabaha caloolikada ee caloosha digaagu way yar tahay, waxay si xor ah u isticmaali karaan dadka raaca cuntada. Dufanka iyaga ku jira waa 20% oo kaliya, guud ahaanna waa borotiin. Waxaa jira waxyaabo kale oo qiimo leh oo ku jira alaabta.
Waa maxay faa'iidooyinka caloosha digaaga?
Cuntadani waa mid guud ahaan marka la karinayo: waa la kariyaa, waa la kariyaa, la kariyaa, la shiili karaa, si gooni ahna waa loo kariyaa, iyo waliba waxyaabo kale, maraq, casseroles, khudradda cagaaran iyo iyaga oo badan. Isticmaalka caloosha digaaga waa, ugu horreyntii, nafaqadooda, sababtoo ah 75% waxay ka kooban yihiin xeryahooda borotiinka oo si fudud u nuugaya qof oo ka qaybgalaya is-beddelka gacanta ee jirka. Kiimikada ayaa kobcisa difaacida dabiiciga ah , si firfircoon u taageertaa, waxay ka caawisaa inay dib u soo kabato ka dib xanuun daran. Wuxuu sidoo kale mas'uul ka yahay caafimaadka wanaagsan, awoodda tamarta, xubnaha gudaha iyo wixii la mid ah.
Digaaga caloosha waxaa ku jira tiro badan oo fiitamiin kala duwan iyo walxaha raadraaca. Tusaale ahaan, halkan waxaa ku jirta fiitamiin A qaabka carotene ee beta, kaas oo ka masuul ah hagaajinta shaqada hawsha aragtida iyo shaqada deg dega ah ee habdhiska dareenka. Fitamiin B, Vitamin E, fitamiin B, macdanta: Selenium, manganese, copper, silane, birta, potassium, kalsiyum, magnesium, iwm. Sidaas darteed, iyadoo si joogto ah loo isticmaalo badeecadda, xaaladda maqaarka iyo timaha ayaa hagaajiya, ciddiyaha ayaa joojiya jebinta. Folic acid-ka soo-saarku waxa uu gacan ka geysanayaa sidii loo xoojin lahaa habka xiidmaha.
Dufanka caloric ee caloosha digaagga
Inkastoo ay jirto jiritaanka dufan badan oo dufan leh oo ku jira halabuurka, kalooriga macaan ee caloosha digaaga waa 94 kcal boqolkiiba hal garaam oo cusub. Haddii ay la shiilaan, qiimaha tamarta ee saxanka ayaa kordhisa marar badan, korontada ayaa hoos u dhacda. Sidaa daraadeed, waxaa ugu wanaagsan inaad karkariso. Qodobka caloric ee caloosha digaaga ee la kariyey ayaa ku dhawaad isbedelay, marka la barbardhigo cayriin, iyo iyaga oo ku dhowaad dhammaystiran oo ah walxo qiimo leh, fiitamiinada iyo microcells weli.