Qaar badani xusuusnow boorashka meydka maskaxda laga bilaabo carruurnimada. Waxaa la ogyahay in ay tahay faa'iido leh iyo nafaqo leh, oo aan ka yarayn bakeeriga. Boorashka Qaranka waxaa isticmaala dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka, iyo sidoo kale carruurta ayaa loo isticmaalaa.
Laakiin waxaa haboon in la ogaado in saxan aad u dhadhan fiican laga helay jalaatada dhirta leh bocorka, taas oo faa'iido shaki leh, xaaladaha qaarkood waxay keeni karaan waxyeelo.
Waa sidee borotiinka caanaha leh bocorka?
Isticmaalka borotiinka caanaha leh bocorka waa in lagu daraa cuntooyinka dadka caafimaadkooda liita iyo caafimaadka liita, sidoo kale kuwa shaqadooda la xiriirta jirdhiska jirka ama hawlaha maskaxda oo kordhay. Maxay muhiim tahay, saxankaan waxaa lagula talinayaa carruurta, maadaama ay ka qaybqaato koritaankooda caadiga ah iyo koritaanka. Ma ahan wax cunto ah in boorash noocaas ah lagu bixiyo quraacda ama qado ee xanaanada iyo dugsiga.
Sida laga soo xigtay talo-bixiyeyaasha qalliinka, maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad cunto qayb ka mid ah saxankaas oo loogu talagalay dadka raba in ay lumiyaan pounds dheeraad ah, sida Boorashka masago ayaa ka hortagaya dufanka. Intaa waxaa dheer, geedku wuxuu ku jiraa fitamiino iyo maadooyin badan oo lagama maarmaanka u ah caafimaadka.
Haddii aad si joogto ah u cuneyso boorashka bocorka leh masago, ka dib faa'idooyinka ayaa noqon doona mid aan la garan karin: xaaladda timaha iyo ciddiyaha ayaa hagaajin doona, xannibaadda, lafaha maqaarka ayaa baabi'in doona. Dhammaan tani waxay kudartaa vitamin B2, oo ku jirta sheygan. Iyo fitamiin B5, kaas oo ku yaala halkaa, waxay caawimaysaa in ay caadi u noqoto cadaadiska dhiigga.
Qodobbada waxtarka leh ee Boorashka masago leh bocorka
Sidoo kale boorashka waxaa ku jira birta , manganis iyo naxaas, hagaajinta ka kooban halbowlaha dhiigga, kordhinta cufnaanta iyo dabacsanaanta maqaarka. Badeecada waxaa ku jira potassium iyo magnesium, taas oo xakameysa heerka garaaca wadnaha iyo caadiyan shaqada shaqada muruqa wadnaha.
Halis ah
Sida iska horimaadka saxankaan, waxaa jira wax aan jirin, laakiin ha ilaawin in isticmaalka xad-dhaafka ah ee xitaa alaabooyinka ugu faa'iido badan jirka, taasoo adkeyneysa habka dheef-shiidka. Sidoo kale taxaddar waa in lagu daro cunnooyinkaan nafaqada ah ee loogu talagalay dadka qaba xanuunka caloosha ee qaab daran iyo caloosha joogtada ah, tan iyo maskaxda, taas oo qayb ka ah boorashka, laguma talinayo cudurada noocaan ah ee ku jira menu.