Marka fasaxu yimaado, ama aad rabto inaad iskaa wax u qabato wax gaar ah, badda badda fikrado cunno kala duwan ayaa maskaxda ku hayaan. Si kastaba ha noqotee, dhammaantood ma ahan kuwo waxtar u leh caafimaadka, gaar ahaan haddii aad fiiriso miisaankaaga oo aad hayso diiwaanada dhamaan kalooriyeyaasha oo dhan.
Si aanad u diiddo raaxadaada, miisaan badan oo miisaankeedu le'eg yahay waxay diyaariyaan suufka cunnida lo'da la kariyey, nuxurka caloric iyo sifooyinka faa'iidada leh ee u ogolaanaya in ay ugu yeerto alaabta cuntada. Xitaa hudheelada ugu dhakhsaha badan waxay ku qanacsan yihiin dhadhanka jimicsiga iyo qiimaha nafaqada ee raaxadaas. Maqaalkani waxa aanu ka hadli doonaa sababta ay alaabtan loogu talagalay dadka dieteriga ah.
Kalorie content ee carrabka lo'da la kariyey
Buug kasta oo raashin ah waxaad ka heli kartaa cuntooyin kala duwan, adigoo adeegsanaya alaabtaas. Iyadoo ay ugu wacan tahay kalooriga hooseeya ee carrabka hilibka lo'da la kariyey: 146 kcal 100 garaam oo badeeco ah, waxay awood u leedahay inay cunto wax kasta oo dhicis ah. Tixgeli isbarbardhigga: nuxurka caloric ee carrabka digaagga la kariyey waa 165 kcal, lambar - 190-195 kcal halkii 100 garaam oo alaabta la dhammeeyey. Isaga oo ka hadlaya faa'iidooyinka iyo waxyeelada carrabka lo'da la kariyey, waxaa jira faa'iidooyin badan. Thanks to content ee fitamiin B12 iyo hantida si loo xakameeyo dheef-shiid kiimikaad-karbohaati-alkaline ee jidhka, luqadda la kariyey badanaaba waxaa ku jira cuntooyin badan oo ku yaala menu, laakiin waa lagama maarmaan in lagu daro ficil jirka. Kuwa loogu talagalay in ay miisaan culus u yeeshaan miisaan culus, kalooriga ku jira carrabka lo'da la kariyey ayaa keliya faa'iido leh. Xaaladdan marka la isku daro, fitamiin iyo faytamiin qani ah, qadar badan oo borotiinka ah ayaa shaqadooda qabta, fududeynta dhismaha fudud ee muruqyada muruqyada.
Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay ka kooban tahay kalooriga yar ee cunnida lo'da la kariyey, waxaa jira xaddi badan oo kolestarool ku jira - oo ku saabsan 132 mg, taas oo horey u aheyd maalin caadi ah, markaa waa inaadan waligaa la qaadin sheygan. Tani waa dhammaan dhibaatada.